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春季常做健身操 有效預(yù)防感冒

2017-04-26 來源:深圳中海醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:經(jīng)常做干洗臉這個(gè)動(dòng)作,能夠促進(jìn)面部血液循環(huán),氣血疏通,將風(fēng)寒之氣避之身外,從而防治感冒。它還能促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚,使面容光潤悅澤。

  春季是個(gè)感冒的好發(fā)季節(jié),如果你也受夠了因?yàn)楦忻岸y受的日子,那就趕緊來學(xué)習(xí)一下健身操吧。

  干洗臉操:

  首先,兩手相對,搓熱。然后,用雙手掌心緊按住兩腮下部,兩手中指按在鼻翼的兩側(cè),整個(gè)手掌用力向上搓擦。經(jīng)過頭頂?shù)胶箢i的時(shí)候,兩掌左右分開,再沿著脖頸回到兩腮下部。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做16次。做完之后,臉部有發(fā)熱的感覺。

  點(diǎn)評:經(jīng)常做干洗臉這個(gè)動(dòng)作,能夠促進(jìn)面部血液循環(huán),氣血疏通,將風(fēng)寒之氣避之身外,從而防治感冒。它還能促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚,使面容光潤悅澤。

  搓手操:

  雙手合掌,對搓時(shí)兩手應(yīng)貼合,以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動(dòng),另一手對其搓動(dòng),再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1~2分鐘整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱,促進(jìn)“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴,強(qiáng)化面部“三角部位”,增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力,且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。

  點(diǎn)評:這個(gè)搓手操簡單易行,對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期癥狀,有一定的功效。如果不想感冒也不想運(yùn)動(dòng)的話,不妨就每天多搓搓你的雙手來防治感冒吧。

  揉鼻操:

  揉鼻操是一種簡單的冬季健身操,每天清晨洗臉時(shí),用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚,使鼻子稍紅潤、有發(fā)熱感;再用拇指、食指夾住鼻根,用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處,夾住鼻中隔軟骨,輕輕地下拉幾次。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血,改善血液循環(huán),提高鼻子的抗寒能力。

  點(diǎn)評:外界空氣干燥時(shí),也可用杯盛熱水,將蒸汽緩緩吸入鼻內(nèi)改善鼻腔濕度和血液循環(huán),也能加強(qiáng)鼻子的御寒功能。

  揉太陽穴操:

  首先,我們兩手的大拇指分別壓住左右太陽穴,這個(gè)穴位在眉梢和外眼角一橫指凹陷的地方,用兩個(gè)拇指的指肚按揉太陽穴順時(shí)針方向揉16圈,用力稍大一點(diǎn);逆時(shí)針方向再揉16圈,用力稍小一點(diǎn)。

  點(diǎn)評:揉太陽穴可以疏通腦部經(jīng)絡(luò),去虛火,清腦明目,改善由于感冒引起的頭痛癥狀。

  十指梳頭操:

  請您放松心情,開始做十指梳頭。把兩只手的大拇指放在太陽穴上,其他的手指岔開,從前額頭發(fā)的邊緣向后梳頭,大拇指也跟著由太陽穴經(jīng)過耳后風(fēng)池穴梳到脖頸,這樣反復(fù)做2分鐘。

  點(diǎn)評:用十指反復(fù)梳頭,通過摩擦產(chǎn)生熱量和靜電,可以刺激頭部末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管,使腦神經(jīng)和腦動(dòng)脈舒展、松弛,促進(jìn)血液循環(huán),改善對腦部氧氣供應(yīng),有利于抵抗感冒。

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