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小小宵夜別忽視 常吃夜宵有四害

2014-09-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夜間如果吃一些脂肪含量較高的食物,而夜間活動(dòng)量通常不會(huì)太大,夜宵中的糖分甚至是蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪被儲(chǔ)存起來(lái),最終導(dǎo)致發(fā)胖,嚴(yán)重者將會(huì)引發(fā)高血脂和高血壓。

  緊張的工作之余,夜生活和熬夜已經(jīng)成為都市人放松的常態(tài)。隨之而來(lái)的夜宵也必不可少,但是經(jīng)常吃夜宵會(huì)給人們的身體健康帶來(lái)隱患。那么,小小的夜宵會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害呢?

  1.通常在進(jìn)食后的4小時(shí)左右進(jìn)行鈣的排放高峰期,而如果人們晚間吃夜宵,鈣的排放高峰期就會(huì)出現(xiàn)在人們?nèi)胨?,由于人們正處于睡眠狀態(tài)而無(wú)法及時(shí)將鈣質(zhì)排除體外留在尿中,久而久之會(huì)逐步擴(kuò)大形成腎結(jié)石。

  2.夜間如果吃一些脂肪含量較高的食物,而夜間活動(dòng)量通常不會(huì)太大,夜宵中的糖分甚至是蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪被儲(chǔ)存起來(lái),最終導(dǎo)致發(fā)胖,嚴(yán)重者將會(huì)引發(fā)高血脂和高血壓。

  3.夜間吃完夜宵如果立即睡覺(jué),胃就會(huì)出現(xiàn)鼓脹的現(xiàn)象,從而對(duì)周?chē)鞴傩纬梢环N壓迫,這樣體內(nèi)五臟都會(huì)處于一種興奮緊張的狀態(tài),會(huì)嚴(yán)重影響到人們的睡眠質(zhì)量。

  4.夏天吃夜宵,少不了吃燒烤、喝冰凍啤酒。殊不知,這些看似愜意的生活習(xí)慣中卻隱藏著誘發(fā)大腸癌的危險(xiǎn)因素。另外,高蛋白、高脂肪、低纖維的飲食習(xí)慣,加上熱衷于抽煙、飲酒等,都會(huì)導(dǎo)致大腸癌的高發(fā)。因此常吃夜宵的人腸癌的發(fā)病率較高。

  小小夜宵不容忽視,因?yàn)樗芸赡芤l(fā)更大的健康隱患,減少夜生活,減少吃夜宵對(duì)健康才有好處。

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