五大類(lèi)營(yíng)養食物使精子強壯起來(lái)

2014-08-27 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：你的精子夠強大嗎?男人應該注重對精子的保護。男人吃什么補精子的問(wèn)題關(guān)系到男性的性福以及下一代的健康，因此男性朋友在平時(shí)生活中應該多加注意。

　　1、礦物質(zhì)

　　面對男人吃什么補精子的問(wèn)題時(shí)，千萬(wàn)不要忘了補充各種礦物質(zhì)。男性的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(cháng)期攝入不足，將會(huì )造成精子稀少和睪丸萎縮。含鋅的食物多半以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，其中以牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　2、蛋白質(zhì)與精氨酸

　　對于男人吃什么補精子的問(wèn)題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

　　3、性激素食物

　　男性要想補精子，同時(shí)不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物中所含有的性激素可以促進(jìn)精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　4、含鋅食物

　　可以說(shuō)男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過(guò)少的情況，這就是我們常說(shuō)的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

　　精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結合存在，參與正常的生殖功能。

　　一旦男性體重出現鋅、硒缺乏的情況，其下丘腦-垂體-性腺軸愛(ài)到影響，從而導致性腺激素下降，并且誘發(fā)少精癥。不僅僅如此，如果鋅、硒的缺乏，還會(huì )導致液化精液的含鋅物質(zhì)的活性受影響，精液液化遲緩基于不液化嚴重的話(huà)還會(huì )導致男性出現不育癥。

　　5、補充各種維生素

　　在日常生活中男性要注意，補充各種維生素也是非常必要的，因為生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特別是維生素E，它具有防止性器官老化，輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用。

　　但由于很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過(guò)程中受到破壞，因此不妨服用其制劑，比如維生素e膠丸等。

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