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久坐會“坐”出泌尿疾病來

2014-05-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:像尿路感染、慢性前列腺炎等困擾不少現(xiàn)代人的常見病,也往往與久坐不動的生活方式有關(guān)。常做運動,增加血液循環(huán),增強抵抗力,能有助減少泌尿疾病的發(fā)生。

  對男性而言,久坐時,人體上半身的重量全壓在下半身,位于會陰部的前列腺深受“重壓”之苦,破壞前列腺血液的正常循環(huán),代謝產(chǎn)物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進而引發(fā)前列腺炎。而且若有尿意卻不及時排尿,膀胱會過度充盈,超過膀胱收縮能力。一兩次時,會出現(xiàn)排尿無力。時間久了,臟東西會藏匿在尿路中,泌尿道得不到?jīng)_刷,尿路感染、尿路結(jié)石、慢性前列腺炎等疾病就會找上門。

  相較于男性,久坐對女性的傷害也很大。女性身體結(jié)構(gòu)特殊,女性尿道口在會陰部附近,尿道括約肌作用較弱,且尿道較男性短而寬,細菌容易沿尿道口上升至膀胱引發(fā)炎癥。如果外陰局部長時間處于潮濕悶熱的狀態(tài),會加快泌尿系統(tǒng)周圍細菌的滋生和繁殖,引發(fā)尿路感染。慢性前列腺炎和尿路感染等疾病,容易復(fù)發(fā),除了要堅持足量、足療程使用藥物外,還應(yīng)積極改變久坐不動的生活方式,加強運動,增強抵抗力,以預(yù)防疾病、減少復(fù)發(fā)幾率。

  多走路多做運動,不但能提高身體機能、知覺力和控制力,增強血液循環(huán),還能放松心情,緩解壓力。一般而言,持續(xù)坐一小時,就需要站起來活動一下,如倒杯水、抖動一下雙腿等。周末時,可以到戶外感受一下清新的空氣和明媚的陽光。條件許可的話,制定幾項旅行計劃,如去郊區(qū)登山、劃船等。如果不想出門,在家也有很多有趣的運動方式,比如在看電視的同時,做做原地踏步、高抬腿和單腳站立,或是起蹲、轉(zhuǎn)腰、踮腳。多做手指操。中醫(yī)認為,從大拇指到小拇指,依次對應(yīng)肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸的經(jīng)絡(luò)。

  全方位活動手指,能疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦血流量,提高免疫力。手指操很簡單,就是全方面、多角度地活動手指,方法不限喝杯蜂蜜水。蜂蜜水能促進胃酸分泌,增強腸蠕動,有助于排出體內(nèi)積聚的廢物。蜂蜜水口感好,能讓很多不愛喝水的人有喝水的欲望,及時補充身體水分,多排尿,起到?jīng)_刷尿路、預(yù)防尿路感染等作用。勤換內(nèi)衣褲。即使是長時間坐在家里,也同樣要注意勤洗澡、勤換內(nèi)衣。

  眼下我國大部分地區(qū)仍未擺脫高溫潮濕的天氣,女性外陰部汗腺特別豐富,容易使外陰局部長時間處于潮濕狀態(tài),細菌會繁殖得特別快。因此,天熱出汗多時,一定要每天更換內(nèi)衣。女性解手后,要用衛(wèi)生紙從前往后擦拭,避免尿道被污染。無論男女,在性生活前后都要注意衛(wèi)生,及時清洗。

  早期癥狀別忽視,尿路感染和慢性前列腺炎的最典型癥狀都是尿頻、尿急、尿痛。尿路感染還可能導(dǎo)致尿失禁及尿液異常,如細菌尿、膿尿、血尿和氣尿,還可能導(dǎo)致腰痛、頭痛、全身乏力、食欲不振等。對男性來說,慢性前列腺炎還可能伴有陰莖、睪丸及腹股溝部疼痛,射精痛、血精、早泄、陽痿以及乏力、頭暈、失眠等癥狀。出現(xiàn)了這類癥狀,切莫忽視。尿路感染如果治療不當(dāng),很容易轉(zhuǎn)為慢性,更加難以康復(fù),嚴(yán)重者可引起敗血癥和感染性休克等并發(fā)癥,慢性腎盂腎炎還可導(dǎo)致慢性腎功能衰竭。

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