泌尿系統(tǒng)是身體臟器的重要組成部分，它的健康不僅會(huì)影響其他系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至?xí)θ淼慕】灯鸬街陵P(guān)重要的作用。

我們常說的“尿液”是從身體中排出的代謝廢物和毒素的一種液體。健康的尿液什么樣？朋友圈流行的尿頻就是腎虛、多喝多尿多排毒等傳言是真是假？今天小泌舒帶你認(rèn)識尿液里的健康世界。

調(diào)查顯示，

女性一生中患尿道炎的比率達(dá)20%~40%，

而中年男性中約有16%的人有排尿困擾。

可是健康尿液什么樣？

朋友圈流行的尿頻就是腎虛、

多喝多尿多排毒等傳言是真是假？

小泌舒帶你認(rèn)識尿液里的健康世界。

健康尿液金標(biāo)準(zhǔn)

一項(xiàng)關(guān)于3萬人排尿情況的調(diào)查顯示，在喝完一大杯水后：

那么喝完水到底多久去廁所才算正常，健康的尿液其實(shí)有以下幾條標(biāo)準(zhǔn)：

標(biāo)準(zhǔn)一

間隔時(shí)長：一般喝完水后30~45分鐘就想排尿。

標(biāo)準(zhǔn)二

排尿頻率：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

標(biāo)準(zhǔn)三

排尿量：每次排尿約300ml；平均每天1500ml，400~3000m均屬正常。

標(biāo)準(zhǔn)四

尿液顏色：淡黃、澄澈、透亮。

標(biāo)準(zhǔn)五

尿液PH值：6.5左右。

標(biāo)準(zhǔn)六

膀胱容量：成人平均膀胱容量約450ml，一般而言250ml即有尿意。

早在中世紀(jì)時(shí)期，醫(yī)生對尿色和健康的直觀感受?，F(xiàn)如今，我們對此有了更詳盡的了解。

上面這些異常顏色中，有些和飲食相關(guān)，通常只是一過性的，出現(xiàn)異樣時(shí)大家不妨先想想當(dāng)天吃過什么特殊的東西沒有。但如果尿色持續(xù)改變，或出現(xiàn)血色、棕色等異樣顏色的話，還請盡快就醫(yī)，查明原因。

除此之外

我們還要從各個(gè)方面來觀察尿液健康

接下來就讓小泌舒為你們一一介紹

尿量

多于3000m就屬于多尿，可能是糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。

形態(tài)

短時(shí)間內(nèi)有泡沫，一會(huì)就能消散的算正常；

泡沫多且不散，需警惕腎臟病。

尿味濃淡不必太在意，除非是奇怪的爛蘋果味，可能是糖尿病征兆。

尿流紺說瞅尿液流出有梗阻

男性可能是前列腺問題，女性警惕婦科炎癥或膀胱壁硬化。

看到這里小伙伴們是不是有點(diǎn)緊張了？

擔(dān)心自己的“尿液”不健康

放輕松~小泌舒準(zhǔn)備了4個(gè)大招

幫你解決“尿液”健康問題

4大習(xí)慣保障“尿液”健康

盆底肌訓(xùn)練

排尿時(shí)，嘗試通過收縮盆底肌(用力排尿時(shí)，下身正在發(fā)力的肌群)中途停止排尿。練習(xí)時(shí)不要收縮大腿或臂部肌肉，每天至少練習(xí)兩次。

膀胱耐力練習(xí)

盡量將小便時(shí)間固定，通過適當(dāng)?shù)牡却齺砜刂婆拍虼螖?shù)。當(dāng)出現(xiàn)尿急時(shí)做幾次強(qiáng)烈的盆底肌收縮，坐下深呼吸5次，從而降低膀胱的敏感性。

不濫用藥物

如特效抗瘧藥奎寧，會(huì)產(chǎn)生黑褐色的血紅蛋白尿；治療痛風(fēng)的藥物保泰松，大量使用易導(dǎo)致血尿；長期使用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，會(huì)造成肝損傷，使尿液呈綠色。

避免憋尿

揪出腎病最好的辦法，就是尿檢。一般每年應(yīng)定期查一次尿常規(guī)。心血管病患者、長期貧血者、年紀(jì)大且骨頭疼的人、大量使用抗生素者，應(yīng)每半年查一次

最后，做一個(gè)小小總結(jié)，日常生活中出現(xiàn)尿量持續(xù)過多或是過少，或者出現(xiàn)彩虹尿、泡沫尿；或是排尿時(shí)伴有尿頻、尿急、尿痛這些都需要引起足夠重視。如若出現(xiàn)一定要及時(shí)就醫(yī)！其實(shí)無論處于哪個(gè)年齡，都應(yīng)該密切關(guān)注自己的腎臟健康，而尿液監(jiān)測，就是最直接，最高效反映腎臟健康問題。