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簡單!床上補腎只要每天早上做一做

2018-03-09 來源:積善堂男人補腎壯陽  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專家他自己醒來的第一件事不是起床,而是推腹。雙手平齊放在胸口,手掌朝下,指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下,循環(huán)著推上20次。

很多男性朋友工作一天后,都喜歡在第二天懶床不想起,總是睡不醒,醒了也起來來,這是什么原因呢?專家建議大家不防做幾個動作,就能緩解癥狀不說,還能補腎強身,一起來學(xué)習(xí)強身運動吧。

床上補腎法

2分鐘:推腹

專家他自己醒來的第一件事不是起床,而是推腹。雙手平齊放在胸口,手掌朝下,指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下,循環(huán)著推上20次。

因為推腹的過程中胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域的穴位都可以按摩到。所以經(jīng)常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養(yǎng)心的效果。

5分鐘:按穴

明代針灸學(xué)家高武編的《百癥賦》里說“建里、內(nèi)關(guān),掃盡胸中之苦悶”.

中醫(yī)認為冬季養(yǎng)生也要將情志匿藏起來,每天堅持按內(nèi)關(guān)穴,整個冬天都會感覺氣順神寧。

像年輕人每天起床前花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)等穴位就可以了。

3分鐘:提肛

中醫(yī)認為,經(jīng)常提肛可以升提陽氣,陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責(zé)地完成自己的本職工作。

“所以按摩完穴位,推完腹之后,還可以兩腿分開與肩同寬,兩手自然伸直放在大腿的兩側(cè),全身放松自然意守肛門,一提一縮,做個兩三分鐘的提肛運動。老年人經(jīng)常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病。

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