腎臟是我們人體非常重要的器官，生活中一定要注意腎臟的保護，只有腎臟健康了我們的精力才會(huì )更加充沛。那么日常生活中中醫補腎的方法有哪些呢？

1、吞津可養腎

生活中一些小的習慣就有不錯的補腎效果，吞咽津液可以滋養腎精，對于我們的腎臟健康是非常有幫助的，所以生活中不妨經(jīng)常做。口腔中的唾液分為兩部分清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì )感到腰部酸軟，身體疲勞。

2、有尿不要憋

有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會(huì )刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì )成為水濁之氣，侵害腎臟。

3、睡眠可養腎

睡覺(jué)對身體的調節是非常有幫助的，不僅能使我們得到充分的休息，而且對于氣血的生化、腎精的保養起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

4、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。