夫妻性生活跟飲食有密切聯(lián)系。從飲食保健提高性生活質(zhì)量，性功能在很大程度上依靠于心血管系統和神經(jīng)系統的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓“線(xiàn)路”堵塞。所以，選擇食物要“上下兼顧”。十種食物堪比偉哥。

　　一、西紅柿：前列腺的“保護傘”

　　有大量的研究證明，西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產(chǎn)物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，并抑制腫瘤細胞增殖轉移。另外還有一些研究中表明經(jīng)常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力，當然精子質(zhì)量并不等同于“壯陽(yáng)”，并以此認為吃西紅柿能“壯陽(yáng)”。

　　盡管不能“壯陽(yáng)”，但西紅柿對預防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為茄紅素是脂溶性物質(zhì)，熟吃更容易吸收，同時(shí)，在餐桌上還不要忽視了番茄醬，尤其是新疆生產(chǎn)的番茄醬，其番茄紅素含量甚至比西紅柿中的還要高。

　　二、韭菜：男性的“起陽(yáng)草”

　　韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價(jià)值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。中醫講韭菜溫補肝腎、助陽(yáng)固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽(yáng)草”之稱(chēng)。

　　三、枸杞子：最廉價(jià)的“水果偉哥”

　　現代生活壓力的增大和城市環(huán)境的惡化，使很多男性越來(lái)越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來(lái)消除疲勞。中醫認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血。現代醫學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。

　　不僅如此，枸杞也已悄然走進(jìn)國外的超市，原先對枸杞一無(wú)所知的西方人逐漸了解到，枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。更吸引人的一點(diǎn)是，枸杞所起到的壯陽(yáng)功能令西方人喜出望外，于是精明的英國商家索性將枸杞稱(chēng)為“水果偉哥”，被稱(chēng)為最廉價(jià)的絕佳保健品。

　　四、牡蠣：有利于精子生成的絕佳食物

　　牡蠣含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢復疲勞，增強體力。在牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進(jìn)膽汁分泌，排除堆積在肝臟中的中性脂肪，提高肝臟的解毒作用。另外所含的DHA，EPA還有強腦、健腦的功效。除此之外，牡蠣體內含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。精氨酸是制造精子的主要成分，鋅促進(jìn)荷爾蒙的分泌。特別要注意的是，男子每次射精都會(huì )失去1~2mg的鋅，如果鋅不足，精子數量就會(huì )減少，性功能也會(huì )隨之下降。另外，硒也是制造精子所不可缺的微量元素。另外性功能下降、陽(yáng)痿、前列腺腫大、性器官發(fā)育不全等男性疾病，在很多情況下都是因為鋅不足而引起的。牡蠣則是補充這些營(yíng)養素的最佳天然食物。

　　五、大蒜：是天然的偉哥嗎？

　　引起勃起功能障礙的因素很多，血液就是在在勃起的產(chǎn)生及維持中扮演著(zhù)重要的作用，血液健康也是影響勃起的重要因素。事實(shí)上，現代人生活不規律，常吃增加血液膽固醇含量較高的高脂食物，另外甜飲料的泛濫，可樂(lè )的鐘愛(ài)等，從某種程度上講也是使勃起功能障礙患者數量不斷增加的原因；另外控制勃起功能障礙的一個(gè)方法就是增加體內一氧化氮的含量。增加血流量、降低膽固醇含量可促進(jìn)血液健康，而偉哥具備這方面的作用。大蒜剛好可以增加一氧化氮生成，還可以幫助調節血脂濃度，降低血脂，恢復健康。英國謝菲爾德大學(xué)的艾倫·帕西博士和營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家菲奧納。福特也曾做了一項關(guān)于大蒜對治療勃起功能障礙的研究，他們在7位有勃起障礙并正在節食的男性每日飲食中增加了大蒜。實(shí)驗三周后，發(fā)現有4位男士勃起功能有改善，一位男士有晨勃的現象，這是他多年來(lái)的第一次。

　　六、海魚(yú)：減少壓力的性愛(ài)“催化劑”

　　海魚(yú)中含有更多的脂肪酸omega-3，很多人也都知道增加其攝入的重要性，但大多數關(guān)于omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和嬰兒及兒童。其實(shí)不僅于此，omega-3脂肪酸對工作壓力較大的男士有著(zhù)很好的增強大腦動(dòng)力，在混雜的環(huán)境中減輕壓力，甚至可幫助改善記憶力，行為能力等。另外，沿海地區的居民多食魚(yú)類(lèi)食物，因此他們常是子孫滿(mǎn)堂。其實(shí)，在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現，魚(yú)類(lèi)是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證明，魚(yú)肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說(shuō)。

　　七、羊肉：補血益氣的滋補佳品

　　羊肉性溫熱、補氣滋陰、暖中補虛、開(kāi)胃健力，在《本草綱目》被稱(chēng)為補元陽(yáng)益血氣的溫熱補品。羊肉肉質(zhì)細嫩，含有很高的蛋白質(zhì)和豐富的維生素。羊的脂肪溶點(diǎn)為47度，因人的體溫為37度，就是吃了也不會(huì )被身體吸收，不易發(fā)胖。多吃羊肉還能提高身體素質(zhì)，提高抗疾病能力。無(wú)論是冬季、夏季，人們適時(shí)的多吃羊肉可以去濕氣、避寒冷、暖心胃，是有百利無(wú)一害的，火氣較大的人群可搭配一些涼性食物如冬瓜、竹筍同食。值得一提的是，羊的體內存在著(zhù)一種抗癌物質(zhì)CLA，科學(xué)家們發(fā)現，在CLA的作用下，癌細胞生長(cháng)得到抑制并逐漸減少，且有著(zhù)明顯的效果。

　　八、堅果：延緩衰老防退化

　　堅果中含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸等多種有益健康成分，是心臟的保護者，還可以預防男性性功能的障礙與退化。一位德國的醫生還發(fā)現，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。所以建議，可以每天吃一小把堅果，大概25克～30克左右的量，除了堅果，小麥、玉米也都是不錯的選擇。

　　九、黑豆：傳統的滋陰補腎佳品

　　又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統中醫學(xué)認為，黑豆有助于抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養物質(zhì)，有益于延緩衰老，養顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。同時(shí)能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質(zhì)，預防心腦血管疾病。

　　十、泥鰍：平民海參的替代品

　　泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等，營(yíng)養價(jià)值和海參非常接近，是平民海參的替代品。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。