小動作連著大健康

　　男性的尿道較長，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，常此以往，容易造成尿路感染。怎么才能將殘余的尿液排凈呢？

　　首先，排尿時最好的辦法是用蹲位，因為蹲位排尿可增加腹壓，加速尿液除，降低患病風(fēng)險。如果在公共場合不太方便，在自己家中不妨一試。

　　其次，在排尿時或沖涼時可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。

　　三是平時多做提肛運(yùn)動，以增強(qiáng)會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

　　因為男性排尿結(jié)束后，尿道內(nèi)外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個閉合腔，如果小便后立即坐下，就會加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細(xì)菌就有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)前列腺炎。

　　尤其是前列腺炎患者朋友，如果小便后立即坐下會增加后尿道殘余尿前列腺逆流，加重癥狀。建議排尿結(jié)束后，最好能溜達(dá)或站立3到5分鐘，讓尿道恢復(fù)自然狀態(tài)后再坐下。

　　此外，久坐一族的辦公室文員、司機(jī)等，每次坐下40分鐘左右，應(yīng)當(dāng)起身活動一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰；開車或坐久了，也要注意變換坐姿。

　　PS：踮起腳尖小便，有助于尿肌蓄氣力，使得排尿更加順暢；最重要的是有助于強(qiáng)精補(bǔ)腎哦。