“長(zhǎng)命百歲”是每一個(gè)人的愿望，雖然并非人人可以實(shí)現(xiàn)，但即使不能長(zhǎng)壽，也是要健健康康的，這些健康身體的特征，可以對(duì)照一下，如果你滿足的越多，那么你就越健康。

　　1、傷口迅速恢復(fù)

　　如果傷口很容易好，說(shuō)明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

　　2、穩(wěn)定的體重

　　中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。

　　這時(shí)候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。體重一種保持穩(wěn)定，說(shuō)明身體非常健康。

　　3、一夜睡眠充實(shí)

　　健康的睡眠狀態(tài)是，睡眠夢(mèng)少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態(tài)。

　　4、指甲紅潤(rùn)無(wú)棱

　　指甲的健康關(guān)乎身體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，維生素的攝入，以及排毒的穩(wěn)固。指甲紅潤(rùn)無(wú)棱說(shuō)明氣血足，不缺鈣，也說(shuō)明內(nèi)分泌的正常。

　　并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會(huì)側(cè)面反映出肝臟的健康。

　　5、頭發(fā)潤(rùn)澤

　　中醫(yī)認(rèn)為，“腎者，其華在發(fā)”，“發(fā)為血之余”。越是健康的人，精血越是充盈，頭發(fā)自然就潤(rùn)澤。反之，當(dāng)精血虧虛時(shí)，頭發(fā)易變白而脫落。

　　6、每1-2天都大便

　　大便通不通是檢驗(yàn)消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

　　總也解不出大便，宿便堆積，會(huì)不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問(wèn)題。

　　多做三件事，身體更健康

　　1、晚11點(diǎn)前睡覺

　　晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝臟健康對(duì)于人體健康有著非常重要的作用。

　　“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣有利于血液回肝解毒，保證全身健康。

　　2、遠(yuǎn)離酒水，保護(hù)肝臟

　　有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

　　3、充分咀嚼，促消化、防肥胖

　　很多上班族，午餐大概十分鐘就搞定了，這是不正確的。吃飯至少保證20分鐘，一般來(lái)說(shuō)，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

　　你自己以及家庭的健康，都掌握在你的手里。生命本不屬于自己，健康更是一種責(zé)任！