腎臟，作為我們人體最重要的器官之一，承擔了很多職責。

　　但由于腎臟“沉默寡言”的性格，即使我們都知道它的重要性，也常忽略養護腎臟健康。反而因為日常一些不好的“吃貨”習慣，時(shí)不時(shí)誤傷它。

　　像周?chē)似占翱茖W(xué)的護腎常識，比送保健品強！

　　1.愛(ài)食腌菜、臘肉、火鍋等高鹽食品

　　“鹽，出百味”，但過(guò)多的鹽，卻會(huì )傷害腎臟，已有許多研究明確了這一點(diǎn)。

　　其中，我們中國科學(xué)家發(fā)表在世界級頂級醫學(xué)雜志Lancet上的一篇研究，明確提出：

　　高鹽的飲食習慣，與尿蛋白增加、腎功能下降快顯著(zhù)相關(guān)。

　　而咸菜腌菜、臘肉火腿、火鍋燒烤、加工肉罐頭等獨特、好吃的口感，都與高鹽密不可分，常吃可傷腎。

　　2.愛(ài)喝碳酸飲料、甜飲

　　碳酸飲料、甜飲料，好喝且容易上癮，更有甚者，許多人長(cháng)期把飲料當水喝。

　　然而，這些飲料的含糖量都極高，常喝使將軍肚、啤酒肚、肥胖悄然侵襲，可直接或間接地危及腎臟健康，也成為其他慢性病滋生的溫床。

　　而慢性疾病的爆發(fā)，往往需要累積較長(cháng)的一段時(shí)間。隨著(zhù)現代人人均壽命延長(cháng)，誰(shuí)都不希望年輕時(shí)造的禍害，老了來(lái)償還。

　　那么，就從現在開(kāi)始，做到這篇腎臟病研究提醒大家的：少喝碳酸飲料、甜飲料吧！

　　3.吃很多豬牛羊等紅肉

　　我們很多人的飲食習慣是，肉食類(lèi)幾乎均以豬牛羊肉這類(lèi)紅肉為主，日常吃太多且種類(lèi)單一。

　　目前已有一些研究數據顯示：紅肉吃得多，可增加腎衰風(fēng)險。

　　如果日常只以豬肉為主要蛋白質(zhì)營(yíng)養來(lái)源，那么，建議用一部分家禽、魚(yú)肉、蛋、乳制品、豆制品代替，將飲食拓寬、多樣化，更有助于維護腎臟健康。

　　4.愛(ài)吸煙

　　有關(guān)抽煙損害健康的文獻研究，不勝枚舉。

　　而香煙對腎臟的損害亦不輕。香煙中有超過(guò)4000多種化學(xué)物質(zhì)可能存在腎臟毒性，攻擊腎臟，造成腎血管收縮、腎臟組織損傷、死亡。

　　希望轉給抽煙的人：抽煙不但損害自己的腎臟健康，如果在公共場(chǎng)合抽，還會(huì )傷及無(wú)辜群眾。戒煙、戒不了至少不在公共場(chǎng)合抽，是體現愛(ài)護自己、也是顧及他人的基本禮貌。

　　希望小伙伴們，上述禍害腎臟的壞習慣，一個(gè)都沒(méi)有！保持健康的飲食習慣，和腎上線(xiàn)一起，關(guān)愛(ài)腎臟，維護它們的健康！