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腎陽虛、腎陰虛吃什么?藥補(bǔ)還是食補(bǔ)?

2017-08-16 來源:養(yǎng)腎  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:靈芝、海參、銀耳、甲魚、枸杞等都是能滋陰的食物。其中海參可補(bǔ)腎益精、滋陰;枸杞性平味甘,除了補(bǔ)腎陰,還能養(yǎng)肝、明目,可久服。

  許多人腎虛時首先想到的是藥補(bǔ),然而是藥三分毒,用食物補(bǔ)腎虛更安全。

  補(bǔ)腎陽食物

  韭菜、核桃、板栗、狗肉等能補(bǔ)腎陽。韭菜可溫補(bǔ)肝腎,能助陽固精。狗肉味甘、咸、性溫,能滋補(bǔ)壯陽。

  補(bǔ)腎陰食物

  靈芝、海參、銀耳、甲魚、枸杞等都是能滋陰的食物。其中海參可補(bǔ)腎益精、滋陰;枸杞性平味甘,除了補(bǔ)腎陰,還能養(yǎng)肝、明目,可久服。

  補(bǔ)腎陽、腎陰皆可的食物

  蝦、海魚、黑芝麻、準(zhǔn)山藥、芡實等這些性平的食物也有補(bǔ)腎作用。而且不管腎陰虛還是腎陽虛都可以吃。

  簡易食譜:

  核桃仁拌芹菜

  材料:核桃仁50克,芹菜250克。調(diào)料:鹽、香油、雞精、植物油各適量。

  做法:

  1、核桃仁挑去雜質(zhì);芹菜擇洗干凈,入沸水中焯透,撈出,晾晾,瀝干水分,切斷。

  2、炒鍋放火上,倒入適量植物油,待油溫?zé)廖宄蔁幔湃牒颂胰食词?,盛出,瀝油。

  3、取盤,放入芹菜段和核桃仁,用鹽、雞精和香油調(diào)味即可。

  翡翠蝦仁

  材料:小白菜100克,蝦仁50克。調(diào)料:鹽、蔥花、胡椒粉、雞精、植物油各適量。

  做法:

  1、小白菜擇洗干凈;蝦仁洗凈。

  2、炒鍋置火上,倒入適量植物油,待油溫?zé)疗叱蔁?,炒香蔥花,倒入蝦仁滑熟,加適量清水中火煮沸,放入小白菜煮2分鐘,用鹽、胡椒粉和雞精調(diào)味即可。

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