擁有健康的身體，可以說(shuō)是工作忙碌的現代男人最大的心愿。因為飲食不正常，心理壓力大等因素導致的各種文明病與職業(yè)病層出不窮。要保持健康又沒(méi)有太多時(shí)間，怎么辦呢?小編提供了5種男人所必需的食材，詳細介紹了每一種食品健康價(jià)值及食用方法，方便在家中辦公室食用，以增進(jìn)對疾病的抵抗力，進(jìn)而達到維護健康的目的。希望能夠幫助現代男性獲取自己身體所需要的營(yíng)養，輕松改善體質(zhì)、促進(jìn)身體健康!

　　1、枸杞

　　枸杞含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男性功能的健康良藥。用法：干嚼枸杞比煲湯更補腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會(huì )使其變性而導致藥效降低。因此，從食用方法上來(lái)說(shuō)，直接嚼吃枸杞子對營(yíng)養成分的吸收會(huì )更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量就要減半了，否則容易滋補過(guò)度。

　　2、核桃

　　核桃是壯陽(yáng)的主要食物之一，馬來(lái)西亞大學(xué)研究人員根據過(guò)去兩年所做的研究結果得出結論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫認為，馬大研究發(fā)現核桃具有壯陽(yáng)作用并不稀奇，因為中藥書(shū)籍早已有記載其可以“補腎健腦”。用法：買(mǎi)一斤二兩核桃仁、同等重量的大棗肉、半斤蜂蜜。先把核桃仁和大棗打成小塊，再一起放進(jìn)搗蒜器里搗碎;然后把核桃大棗的混合物倒進(jìn)鍋里文火炒10分鐘，加入蜂蜜熬5分鐘。最后把熬好的核桃大棗蜂蜜膏盛到空罐頭瓶中，密封保存。這是一個(gè)月的量，每天睡覺(jué)前吃一調羹。效果非常之好。

　　3、山色峪靈芝

　　山色峪靈芝，是靈芝中的一種，性甘味平，藥理成分非常豐富，包括靈芝多糖、靈芝多肽、三萜類(lèi)、16種氨基酸(其中含有七種人體必需氨基酸)等。山色峪靈芝可以調理機體內部臟腑的功能，理通經(jīng)脈，維持人體內環(huán)境平衡，養血補氣，而達到強身健體補腎壯陽(yáng)的目的。因此業(yè)界被譽(yù)為中藥偉哥，但其價(jià)格不菲。用法：山色峪峪靈芝3--6克、枸杞8-10粒、紅茶2克。將三種原料開(kāi)水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反復沖泡，直到水無(wú)色無(wú)味!連續服用7天為一個(gè)周期，連續服用7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅持使用一個(gè)月，腎虛陽(yáng)痿疲軟不舉的現象可得到顯著(zhù)改善，性欲望強烈，時(shí)間延長(cháng)，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿(mǎn)足感。

　　4、生蠔

　　生蠔是海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。具體成分，鈣：生蠔肉中含有豐富的鈣質(zhì)，遇上胃酸后成易于吸收的可溶性鈣質(zhì)，對預防治療骨疏松有奇效。肝糖：蠔含有豐富的糖原，糖原會(huì )貯藏在肝臟，身體提供能量，可改善男性在事業(yè)上、生活力不從心的狀況。荷爾蒙：蠔和所有海產(chǎn)貝類(lèi)一樣，含有豐富的荷爾蒙，可補血兼提高男性的性能力，治療男性陽(yáng)痿，并對胃痛、失眠、甲狀腺功能減退及甲狀腺瘳等疾病有一定的輔助治療作用。用法：姜蔥炒生蠔。材料：生蠔適量、姜3片、蔥2根、食鹽適量、生抽適量、蠔油適量、白酒適量。步驟：1、蔥拍扁切段，分開(kāi)蔥白和蔥葉，姜切片。2、生蠔清洗后，燒開(kāi)一鍋水，放進(jìn)水里燙幾下，看到湯水變白，鼻子聞到海腥味，即可撈起，不用煮太久。3、用廚房紙把焯過(guò)的蠔吸去水分。4、鍋內放少許油，先把姜和蔥白爆香。5、放入生蠔，小心翻炒。6、烹入少許水，加入酒、鹽、生抽和一點(diǎn)蠔油炒勻。7、最后放入蔥葉段即可熄火。

　　5、桑葚

　　桑葚，又叫桑果、桑棗，為桑科落葉喬木桑樹(shù)的成熟果實(shí)。中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，人心、肝、腎經(jīng)，為滋補強壯、養心益智的佳果。具有補血滋陰、生津止渴、潤腸燥的功效，主治由于腎精虧所導致的頭暈目眩、消渴口干、耳鳴、心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、便干結等癥。因此具有補益強壯之功，被醫學(xué)界譽(yù)為“21世紀的最佳保健果品”。用法：桑葚糯米酒。桑葚子5000克，絞汁，與3000克煮熟的糯米飯攪拌均勻，再下酒曲適量裝罐，外用棉花和稻草保溫，7天左右即可取酒服用。每次4湯匙，用開(kāi)水沖服。具有補肝腎、抗衰老的作用，食用肝腎不足等衰老癥狀。

　　因此，對于在意自己健康的男人和在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨多吃些以上滋補食物。