俗話(huà)說(shuō)“男怕傷肝女怕傷腎”，不過(guò)很多人卻認為腎虛只是男人的事情，其實(shí)每個(gè)人都怕腎虛，女性同樣如此，如果出現腎虛，那么相應的各種癥狀就會(huì )出現。那么女人腎虛有什么癥狀呢？如何養腎護腎呢？接下來(lái)為大家詳細介紹，供大家參考。

　　女人腎虛有什么癥狀？

　　1、性欲冷淡

　　30歲出頭就性欲冷淡，腎虛可能就是罪魁禍首。

　　2、脫發(fā)增多

　　一次次的專(zhuān)業(yè)護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那么你就要考慮一下自己的問(wèn)題是不是與腎虛有關(guān)了。

　　3、眼瞼浮腫

　　早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì )認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀(guān)察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號。

　　4、變胖

　　食量并沒(méi)有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì )把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

　　5、怕冷

　　辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽(yáng)虛造成的。

　　6、更年期提前

　　潮熱、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，也該考慮你是否腎虛。

　　7、面色無(wú)華

　　認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現的部位。黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現問(wèn)題。

　　如何養腎護腎？

　　1、飲水養腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

　　2、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會(huì )刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì )成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　3、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì )感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　4、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補。腎陽(yáng)虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　5、睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

　　6、護足保腎

　　腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。

　　7、按摩

　　每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴；大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

　　8、避免勞欲

　　體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷血、房勞過(guò)度會(huì )傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　9、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些會(huì )傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(cháng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。