心臟作為循環(huán)系統的發(fā)動(dòng)機，全身都依賴(lài)著(zhù)它供應血液；大腦也不例外，血液供養能影響人的意識、思維等知覺(jué)和認知功能。

　　心臟與大腦“血脈相連”

　　據美國報道，加拿大蒙特利爾大學(xué)的研究發(fā)現，身體中的動(dòng)脈會(huì )隨著(zhù)年齡的增加而變硬，而血管硬化可能會(huì )導致認知改變，研究人員由此表示，保持心臟及血管彈性能減緩認知衰老。對此，北醫三院心血管內科副主任醫師徐順霖分析說(shuō)，一切大腦認知功能，都與心臟和血管有著(zhù)重要關(guān)系。血管不好，會(huì )增加腦部損傷疾病的風(fēng)險。另外，引起心血管疾病的因素也會(huì )影響人的智力。中醫則認為，五臟是一個(gè)系統。南方醫科大學(xué)南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時(shí)報》記者，從中醫講，心腦也是相通的。腦需要心血供養才能正常活動(dòng)。人的心血充足，則精神煥發(fā)，心情愉快，思維聰敏，記憶力強；心血不足，則精神萎靡，失眠健忘，思維遲鈍，心情抑郁或焦慮不安。所以，在養護大腦的同時(shí)，也要考慮到五臟，尤其是心臟的保養。

　　傷“心”因素都可能傷大腦

　　諸多研究發(fā)現，能增加心臟病風(fēng)險的因素，也會(huì )導致大腦功能下降。

　　吃鹽太多。《新英格蘭醫學(xué)雜志》刊文指出，鹽是威脅心臟健康的禍首之一，長(cháng)期吃較咸的食物會(huì )增加高血壓的患病風(fēng)險，會(huì )導致體液里的鹽分提高，最終慢慢導致高血壓。

　　飯菜油膩。研究表明，吃得太油膩容易得心血管疾病，尤其是油和肉類(lèi)中的飽和脂肪酸對心臟威脅很大。

　　過(guò)于疲勞。研究發(fā)現，疲勞會(huì )增加患心臟病的風(fēng)險。無(wú)論是體力還是腦力過(guò)勞，都會(huì )引起交感應激，血管緊張，使心臟負擔明顯加重。心臟負擔過(guò)重時(shí)，對大腦的供氧量也會(huì )下降。

　　煙酒無(wú)度。美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所研究發(fā)現，飲酒最初會(huì )讓大腦產(chǎn)生興奮感，隨后就會(huì )帶來(lái)破壞性影響。存在于酒精中的乙醇會(huì )對大腦的多個(gè)部位造成損傷。吸煙的傷害更甚飲酒，會(huì )影響血管舒張功能，導致血栓形成。荷蘭羅林根大學(xué)醫學(xué)中心研究發(fā)現，同時(shí)具有吸煙和糖尿病兩大心臟風(fēng)險因素的人，大腦功能減退明顯。

　　空氣質(zhì)量差。美國華盛頓大學(xué)研究指出，吸入帶有超細粒子的臟空氣會(huì )對血管不利，會(huì )加重老年人循環(huán)系統的負擔，可能誘發(fā)心臟病。

　　天然的護心健腦方

　　生活中,很多人為了護心、健腦不惜買(mǎi)昂貴的保健品，還讓醫生開(kāi)最新最貴的藥物。實(shí)際上，只要多些改變就能輕松護好心臟。

　　適量運動(dòng)。研究發(fā)現，步行對心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘，可以使心率有規律地增快、減慢，有助于改善血管功能。每周3～5次為宜。

　　吃夠主食。美國營(yíng)養學(xué)家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會(huì )增高，患心臟病的風(fēng)險更大。而且，如果一周不進(jìn)食主食，大腦的記憶力與認知能力就會(huì )受到損害。

　　保持精神愉悅。中醫認為,喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等七情中，唯有喜屬于良性刺激，經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)的情緒對健康有好處。還應做到清心寡欲，養心斂思，處世達觀(guān)，消除嫉妒。

　　小動(dòng)作鍛煉心腦。比如伸懶腰，一般先打個(gè)哈欠，頭部向后仰，兩臂用力往上舉，會(huì )使流入頭部的血液增多，就像給大腦打氣一樣；上半身后仰，胸腔擴張，心、肺等重要器官功能得到改善；擴胸動(dòng)作還能幫助身體多吸進(jìn)氧氣，使新陳代謝增強，提高大腦和其他器官的工作效率。所以，有意識地伸懶腰，等于給心臟和大腦打了一針“強心劑”，久坐不動(dòng)、長(cháng)時(shí)間進(jìn)行腦力勞動(dòng)后，尤其適合。

　　護心腦“食療方”。可取小米150克，冬麻子、薄荷葉、荊芥穗各50克。將冬麻子炒熟去皮研碎。砂鍋內放水先煮薄荷葉、荊芥穗，去渣取汁，放入麻子仁、小米同煮粥。每日空腹食1次，適用于中風(fēng)以及大腸澀滯。