冬季加上寒冷的天氣讓人們更愿意待在室內，為了保暖，寫(xiě)字樓、家庭、學(xué)校教室和其他公共場(chǎng)所也都開(kāi)通了暖氣，室內空氣得不到流通，各種病毒和細菌的傳播，也使呼吸系統疾病的發(fā)病率明顯增加。因此，冬季養肺就成了重中之重。那么冬季如何養肺潤肺呢?冬季養肺要從生活起居、飲食、運動(dòng)三個(gè)方面下手，下面就跟小編一起來(lái)看看吧。

　　注意生活細節上，我們要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，減少到人群聚集的公共場(chǎng)所活動(dòng)等，除此之外，還要通過(guò)調節飲食，來(lái)達到潤肺的目的。我國傳統醫學(xué)早就證明了“以食潤燥”的效果，從飲食上調理肺臟的原則看，生津潤肺、養陰清燥的食品最適合在冬季食用。

　　第一，要多吃富含維生素A和β—胡蘿卜素的食物，比如黃綠蔬菜、蛋類(lèi)、黃色水果、鯽魚(yú)等，醫學(xué)研究顯示，反復呼吸道感染的人，大約70%血清中的維生素A水平低于正常數值。缺乏維生素A，會(huì )使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。

　　第二，多吃滋陰潤肺的食物，銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、蜂蜜等都是不錯的選擇。堅果類(lèi)的食物潤肺效果也很好，比如杏仁，其味苦辛、性溫，苦味入肺，能降肺氣;辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘。《本草綱目》亦說(shuō)杏仁其用有三：“潤肺，消食積，散滯氣”，是應用已久的一種藥食俱佳的食物。另外，杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等，常吃可以增強抵抗力，幫你在冬天遠離感冒襲擊。因此，平時(shí)不妨多吃一些，尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷，喝上一杯熱的杏仁露會(huì )讓你的肺更加水潤，露露股份生產(chǎn)的杏仁露露，就是個(gè)不錯的選擇。也可以在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養陰的食物，熬成杏仁羹，潤肺平喘的功效更能加倍。

　　第三，要多喝水，冬天天氣干燥，多喝水可以有效預防呼吸系統疾病，千萬(wàn)不能等到口渴時(shí)再喝，早晨起來(lái)先喝一杯水，這一點(diǎn)尤為重要。

　　另外，運動(dòng)也能起到養肺的效果。平時(shí)不妨多做以下三種運動(dòng)：

　　1.深呼吸。有助于鍛煉肺部的生理功能，無(wú)論體健者還是體弱者都適合。

　　2.喊山。全身放松，深吸一口氣，再大聲發(fā)出“哦”、“啊”等音，越長(cháng)越好，連續10次，每天或隔天如此反復練習。

　　3.慢跑。屬于有氧運動(dòng)，能顯著(zhù)增加肺通氣量和肺活量。