口腔問(wèn)題已成為全世界最普遍的健康問(wèn)題之一，據《第三次口腔疾病流行病學(xué)調查報告》顯示，我國全民口腔疾病患病率高達97.6%，成年人牙齒不健康比例更高，完全能達到口腔健康標準的僅有0.22%！這當中，每天的飲食習慣與口腔健康有著(zhù)很密切的關(guān)系。

9成人口腔都不健康

世界衛生組織（WHO）對口腔健康的標準包括兩方面：

1、牙齒清潔，無(wú)齲洞，無(wú)痛感

牙齒表面沒(méi)有能夠肉眼看到的，比如食物殘渣、軟垢、色素，沒(méi)有刷不干凈牙齒造成的牙結石沉積；也沒(méi)有因為牙齒齲壞造成的黑色、褐色洞；同時(shí)也沒(méi)有疼痛。

2、牙齦顏色正常，無(wú)出血現象

健康牙齦的顏色呈淡粉色，比較緊密地包繞在牙齒和牙槽骨的周?chē)Ｗo我們的牙齒和牙槽骨，整個(gè)口腔沒(méi)有牙齦和粘膜的出血、疼痛、不適的癥狀。

“中國90%以上的人群都達不到最基本的口腔健康標準。”口腔醫院預防科主任醫師榮文笙教授說(shuō)，完全能達到口腔健康標準的人群僅有0.22%。而且，飲食習慣確實(shí)會(huì )影響口腔健康。不良的飲食習慣會(huì )影響到牙齒的健康和牙齦口腔粘膜的健康。

這些因素影響口腔健康

1、食物的選擇

“民以食為天”，飲食在我國的傳統和風(fēng)俗中具有重要的地位，節日特定食物、八大菜系為人們帶來(lái)豐富味覺(jué)的同時(shí)也帶來(lái)了相應的口腔問(wèn)題。比如喜辣、喜燙的飲食習慣，口腔黏膜易受刺激、受損從而引發(fā)潰瘍、口氣異味，甚至加重牙齦炎癥，紅腫、出血、腫脹等。再比如有人喜甜食，含糖食物、飲料，以及碳酸飲料等等容易導致齲齒，引發(fā)酸蝕癥等口腔疾病和問(wèn)題。

2、不良的飲食習慣

現代社會(huì )，年輕人常會(huì )熬夜吃宵夜，麻辣小龍蝦、燒烤成為宵夜中最受歡迎的偏好，加上沒(méi)有時(shí)間去維護口腔衛生，無(wú)論是牙齒還是黏膜，在這種食物殘渣刺激的情況下，造成的問(wèn)題就會(huì )更加明顯。

3、不健康生活方式

有些生活方式也不利于口腔健康，比如上班族工作太忙、生活不規律，常常會(huì )讓口腔問(wèn)題“一觸即發(fā)”，出現難以忍受的疼痛、腫脹、膿腫等口腔急癥。同時(shí)，抽煙、喝酒、工作壓力大等也在不斷地危害著(zhù)口腔健康和全身健康。

如何避免對口腔的傷害？大家日常生活中要注意這三點(diǎn)：

（1）避免選擇會(huì )損傷口腔軟硬組織的食物，如太辣，太燙的食物，高糖食物，過(guò)于精細的食物，含糖飲料、碳酸飲料等。

（2）養成良好的口腔衛生習慣，關(guān)注自己的口腔健康，注意口腔的清潔衛生，吃完喝完漱漱口，每天至少用一次牙線(xiàn)清潔牙縫。如果出現口腔問(wèn)題，如口腔粘膜受損、牙齦有問(wèn)題可以適當選擇具有緩解牙齦出血腫痛、修復粘膜損傷作用的牙膏，如云南白藥牙膏。

（3）養成良好的生活習慣，早睡早起，少熬夜，少吃宵夜。

常見(jiàn)口腔問(wèn)題這樣應對

最困擾年輕人的口腔問(wèn)題有這兩種：

1、口氣、口腔異味

建議：做好口腔清理，采用正確刷牙方法，把牙縫當中的食物殘渣清除干凈。刷牙后拿舌尖去舔你的牙面，如果特別光滑，說(shuō)明刷干凈了。舌背上的舌苔有大量的厭氧菌生長(cháng)，刷完牙之后要刷一刷舌背。

2、牙周病，牙齦出血、腫痛，口腔黏膜損傷

建議：牙周病，首先要到正規的口腔醫療機構請口腔醫生幫忙診治。其次，把牙刷干凈外，可以選專(zhuān)業(yè)口腔護理型牙膏。

作為一個(gè)口腔預防的醫生，希望大家認識到口腔健康的重要性，無(wú)論是口腔疾病，還是口腔癥狀，都是可防可控的。有良好的生活習慣，有良好的行為生活方式，做到飲食有節、起居有常，關(guān)注自己的健康，我們就能夠預防疾病于未然之中。