牙齒作為我們重要的咀嚼工具，護理好我們的牙齒是很重要的。而常見(jiàn)的可以護理牙齒的方法，就是我們每天都會(huì )做的刷牙了，如果你掌握了正確的刷牙方法，每天能堅持刷牙的話(huà)，那么對于你的牙齒健康也是有幫助的，另外一些叩齒動(dòng)作對于牙齒健康也是有很大的益處的，那么正確的刷牙方法是怎樣的呢？又有哪些叩齒動(dòng)作有益于牙齒健康呢？一起來(lái)具體了解一下吧。
每天刷牙3次
有的人已做到1日3次，但不少人只早晚各刷1次，有的只早晨刷1次，晚上睡前的那次刷牙，十分重要，因為睡眠時(shí)動(dòng)增強，牙齒更易受損．所以晚上刷牙比早晨刷牙的作用更大，對于中午刷牙有困難的人，也可用溫水漱漱口，有清潔口腔、保護牙齒的作用。
每次在飯后3分鐘內刷
因為致病菌腐蝕食物殘渣中糖類(lèi)產(chǎn)生酸破壞牙齒的過(guò)程多在這3分鐘內發(fā)生。
每次刷3分鐘
如果刷牙時(shí)間太短，清潔效果便無(wú)法保證。
采用豎刷法
橫刷法（左右方向的拉鋸式運動(dòng)）不僅不能有效清潔牙間隙的殘留物，還可造成牙齒頸部楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根外露等問(wèn)題。推薦采用豎刷法，即刷毛順著(zhù)牙縫上下刷，刷上牙時(shí)牙刷由上向下，刷下牙時(shí)牙刷由下向上，這種方法不僅清潔效果好，還能按摩牙齦。
叩齒
集中思想，上下牙齒輕叩，先叩后牙36下，再叩前牙36下，用力要均勻適當，不要猛力相碰，這種垂直的叩擊運動(dòng)，可以加速牙周和牙齦的血液循環(huán)，改善局部的營(yíng)養供應。
下頜運動(dòng)
做張口、閉口，前伸和側向運動(dòng)各18次，做下頜運動(dòng)時(shí)速度應慢，通過(guò)頜的運動(dòng)可促進(jìn)頜骨的血液循環(huán)。
舔牙床
口唇微閉，以舌在上、下牙齒及牙齦處依次進(jìn)行縱向及橫向舔摩5～10次。
口外按摩
早晨起床后和睡前將手指放在牙齦相應的面部皮膚上，輕輕敲、按摩數次，有利于改善牙齦局部的血液循環(huán)。
通過(guò)對以上文章的了解，相信大家對于一些有益于牙齒健康的方法有了一定的了解了吧。另外小編在這里也要提醒大家，養成良好的護理牙齒習慣是遠遠不夠的，還要加上長(cháng)期的堅持，才對我們的牙齒健康是有益處的，大家要記得哦。
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