口腔健康是人體健康的重要組成部分，而擁有健康的牙齒，是擁有健康口腔的基礎，另外牙齒作為我們重要的咀嚼工具，對于牙齒的護理更是必不可少，那么在我們的日常生活中有哪些好的護牙習慣，可以幫助我們擁有健康的牙齒呢？下面小編就來(lái)為大家介紹一些可以護理牙齒的小訣竅，幫助大家輕松擁有健康的牙齒，一起來(lái)具體了解一下這些護牙小訣竅吧。

自我保健意識

有不少中老年人認為牙痛不是病，平時(shí)不注意口腔保健，有病不及時(shí)治療。自我保健法就是堅持早晚刷牙，飯后漱口的好習慣，以清除牙菌斑、軟垢。食物嵌塞牙縫后用牙線(xiàn)清理。此外，每半年或一年到醫院做一次口腔檢查，潔牙一次(即洗牙)，及早發(fā)現口腔病，及時(shí)治療，缺牙及時(shí)鑲牙。

除不良的生活習慣

戒煙、酒，不吃過(guò)燙和辛辣的食物，拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復體，以避免慢性不良刺激。

減少各種致病因素

要節制甜食、甜飲料的攝入，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發(fā)生率。

施用保健法

傳統醫學(xué)提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對叩數十下，能促進(jìn)牙體和牙周組織血液循環(huán)，同時(shí)在洗臉時(shí)，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力，從而防止牙周病。

刷牙的水溫

水溫過(guò)涼或過(guò)熱都能刺激牙齒神經(jīng)和血管，水溫過(guò)熱能使牙齒血管擴張，水溫過(guò)涼又刺激牙齒神經(jīng)，因中老年人牙齒的鈾質(zhì)磨損脫落。所以要調節用水溫很重要。

刷牙的方法

正確的刷牙方法應該是刷上牙時(shí)，方向向下，刷下牙時(shí)方向向上，用的力量不要太大，時(shí)間以2~3分鐘為好。最好是每天3次，沒(méi)有時(shí)間時(shí)也要保持每天2次。刷牙既可去除牙間隙和牙齒表面的菌斑，軟垢和食物殘渣；防治牙齒結石的堆積，除掉牙表面上的色素，又可按摩牙齒，有利于牙齒與牙周組織的健康。

牙齦自行按摩

每天早晚洗臉刷牙以后，可以自行將食指放在牙齦處按壓牙齦。下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘。從表面加壓，從而使牙齦的血液循環(huán)加速，改善和治療牙齦萎縮，加強牙齦的附著(zhù)力。牙齒不易松動(dòng)。

洗牙

自行用舌尖舔動(dòng)牙齒間隙和牙齒周?chē)蚨谇粌犬a(chǎn)生更多的唾液，唾液中有一種酶，這種酶可以殺滅口腔內的細菌，也可以加強消化功能。也可以經(jīng)常用淡鹽水漱口。

叩牙

可以經(jīng)常將上下牙齒咬合幾次，或者用較硬的東西如黃豆、花生米等等，放在口腔內咀嚼，可以改善顳頜關(guān)節功能，也可以加強顳頜關(guān)節的堅韌性。從而使牙齒更加堅固。

通過(guò)對以上文章的了解，相信大家對于可以護理牙齒的小訣竅也有了一定的了解了吧，以上的這些護牙小訣竅都是操作起來(lái)很簡(jiǎn)單的一些方法，而且有些就是我們生活中一些很容易被大家忽略的習慣，所以對于護理牙齒還是要從生活中的小習慣做起。