擁有健康的牙齒，是可以讓我們更好的去享受一些美食的基礎，是擁有健康口腔的基礎，也是擁有健康身體的基礎，所以在生活中我們要注意養成良好的護牙習慣，除此之外，一些天然的食物也是有很好的護牙效果，想要健康的牙齒并且遠離一些牙齒疾病的話(huà)，下面就跟著(zhù)小編一起來(lái)具體了解一下分別是哪些食物可以幫助我們達到護齒固齒的效果吧。

芹菜

天然的牙刷，它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維，咀嚼時(shí)，粗纖維會(huì )與牙齒表面機械性地摩擦，從而擦去黏附在牙齒表面的細菌，減少菌斑形成的機會(huì )。反復咀嚼還可以刺激唾液分泌，起到平衡口腔內酸堿度的作用。

葡萄干

葡萄干中的某些化合物能減緩口腔中兩種細菌的生長(cháng)，而這兩種細菌是導致齲齒和牙周炎的罪魁禍首。

洋蔥

洋蔥對牙齒的保健功能是來(lái)源于它的殺菌作用。實(shí)驗發(fā)現，新鮮洋蔥能殺死多種細菌，尤其是對引起齲齒的變形鏈球菌有很好的殺滅作用。

乳酪

乳酪中含有豐富的鈣質(zhì)，而牙齒不僅在生長(cháng)期需要大量補充鈣質(zhì)，成人的牙齒也需要補鈣。此外，乳酪中所含的鈣及磷酸鹽，可以平衡口腔中的酸堿度，避免口腔內環(huán)境處于有利于細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙。

紅茶綠茶

人們鐘愛(ài)的飲品也可能是護牙保健的良品。有研究證實(shí)，多喝綠茶有助于防止蛀牙，而常用紅茶漱口可以防止細菌滋生形成牙斑，還可阻止細菌與糖分及食物顆粒混合產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。

水

水是生命之源，也是護齒之源。適量喝水能讓牙齒保持濕潤，刺激唾液分泌。唾液中的溶菌酶是細菌的天敵。尤其是吃完食物后喝點(diǎn)水，還能帶走殘留在口腔內的食物殘渣，起到了預防齲齒的作用。由此可見(jiàn)，喝水是保護牙齒最簡(jiǎn)單的一種方式了。

茭白

菰類(lèi)對保護牙齒也有幫助。茭白里所含的香菰多醣體可以抑制口腔中的細菌制造牙菌斑。菰類(lèi)帶有獨特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菰類(lèi)，是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法。

枸杞子

中醫認為：“腎主骨，生髓。齒為骨之余。”腎衰則齒豁，腎固則齒堅。枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細胞增殖及附著(zhù)的作用。

大棗

常言道：“益齒而損脾，棗益脾而損齒。”新近國外有研究報道，大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡。

薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。

芥末

不僅是吃生魚(yú)片時(shí)必備的調料，研究發(fā)現，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

富含維生素的食物

維生素是名副其實(shí)的“護齒小能手”：維生素A可以保護牙齦健康，使潰瘍面快速愈合；維生素B不僅可以幫助緩解壓力，也可以使牙齒和牙齦更健康；維生素C是牙周的“小衛士”，維生素C缺乏經(jīng)常會(huì )引發(fā)牙周病；維生素D則被稱(chēng)為“陽(yáng)光維生素”，因為人體內的大部分維生素D都是在陽(yáng)光作用下合成的。

通過(guò)對以上文章的了解，相信大家對于可以護齒的一些天然食物也有了一定的了解了吧，以上的這些食物都是我們生活中很常見(jiàn)的一些食物，所以大家在日常生活中不妨可以多選擇以上的食物來(lái)食用，以此也來(lái)更好的護理我們的牙齒。