口腔是人體細菌最多的一個(gè)器官，也是最容易發(fā)生癌變的，所以日常生活中對于口腔健康的護理是至關(guān)重要的。對于口腔健康的護理，除了日常生活中，我們養成良好的口腔護理習慣，避免一些錯誤的口腔護理方法之外，飲食健康對于我們的口腔健康也是有很大的幫助的，下面小編就來(lái)為大家介紹一些有利于于口腔健康的飲食，一起來(lái)了解一下吧。
為什么健康的飲食對口腔健康很重要
因為每次食用含糖的食物飲料后的1小時(shí)內，你的牙齒都會(huì )受到酸的攻擊。原因是牙菌斑（牙表面的覆蓋物）里的細菌可以代謝糖，產(chǎn)生有害的酸性物質(zhì)。因此，少吃含糖食物非常重要。酸性食物和軟飲料也對牙齒有害。酸會(huì )腐蝕牙釉質(zhì)，使牙本質(zhì)暴露，這就是“牙齒酸蝕”，可以導致牙齒敏感和脆弱。
什么食物導致齲齒
所有糖類(lèi)都會(huì )導致齲齒。糖有很多種，比如蔗糖，果糖，麥芽糖和葡萄糖，它們都可以破壞牙齒。許多加工食物含糖，糖在食物成分表中的位置越高，其含量越大。購買(mǎi)食物的時(shí)候，應該多閱讀標簽上的成分表。
酸性食物和飲料如何侵害牙齒
有些食物和飲料比其它食物和飲料酸性更強，有些食物的酸性足以直接腐蝕你的牙齒。食物的酸性可以用pH值來(lái)測量。pH值為7為中性，介于酸性和堿性之間。pH值低于7的時(shí)候，越低酸性越強。任何pH值低于5.5的食物都可引起牙齒酸蝕。“堿性物質(zhì)”pH值高，可以中和酸。
能吃零食嗎
考慮到牙齒及全身健康，最好是每天吃3頓飯，吃零食不超過(guò)兩次。如果你需要在兩餐間吃零食，最好選擇不含糖的食物。水果含有會(huì )侵害牙齒的酸性物質(zhì)，但是只在大量食用時(shí)才有害。少吃果脯，因為它富含糖類(lèi)，而且會(huì )粘在牙齒上。
能吃甜食嗎
可以食用甜食，但應該在吃飯的時(shí)候吃。請記住：重點(diǎn)不是你吃不吃或吃多少，而是你吃了幾次。為了減少齲齒的發(fā)生，請降低食用甜食或甜飲的頻率，并且試著(zhù)選擇無(wú)糖產(chǎn)品。含有木糖醇的糖果和口香糖可以幫助減少齲齒。
喝什么飲料最好
水和牛奶是好的選擇。用餐時(shí)喝果汁也是不錯的選擇。如果你在兩餐之間飲用它們，請用水將它們稀釋并在飲用后漱口。用吸管喝可以使飲料不容易接觸牙齒。稀釋的無(wú)糖果汁是水和牛奶安全的替代品。如果你想飲用果汁，那么按照1份果汁加10份水來(lái)稀釋。一些軟飲料中含有甜味劑，不適合小孩飲用。
通過(guò)對以上文章的了解，相信大家對飲食健康對于口腔健康有了一定的了解了，健康合理的飲食，不僅對我們的身體健康有益，對我們的口腔健康更是有很大的幫助，所以大家在日常生活中也要養成良好的飲食習慣以及良好的口腔護理習慣。
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