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這樣飲食有利于口腔健康 你知道嗎

2019-04-09 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于口腔健康的護理有哪些好的方法呢?下面小編就來(lái)為大家介紹一些生活中有利于口腔健康的飲食習慣,一起來(lái)具體了解一下吧。

如今越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康,開(kāi)始關(guān)注自己的口腔健康,人們對于護理口腔的意識也有很大的提高,確實(shí)有一個(gè)健康的口腔是一個(gè)健康身體的基礎之一,而在我們的日常生活中,也有越來(lái)越多的一些口腔護理的方法介紹,那么對于口腔健康的護理又有哪些好的方法呢?下面小編就來(lái)為大家介紹一些生活中有利于口腔健康的飲食習慣,一起來(lái)具體了解一下吧。

飲水原則

水,尤其是含氟的水,是維護口腔健康的最佳飲品。這是因為氟可使牙齒更耐酸的攻擊,減少齲齒的發(fā)生。直到2012年,已經(jīng)有近75%的人口能夠獲得含氟的水,所以喝來(lái)自自家廚房的水就可以幫助預防牙齒問(wèn)題。

如果可以選擇乳制品

牛奶和其他乳制品,如奶酪和酸奶,含糖量較低,有益于牙齒健康。另外,它們含有蛋白質(zhì)和鈣,有助于增強牙齒健康。

瘦肉蛋白質(zhì)真的很好

富含磷的食物,如肉類(lèi)、家禽肉、魚(yú)、牛奶和雞蛋有助于增強牙齒且含有寶貴的蛋白質(zhì)。這些食物也有助于保護和重建牙釉質(zhì)。

水果和蔬菜也很棒

水果和蔬菜是均衡飲食的重要組成部分,它們對牙齒也很有好處。由于含水量和含纖維量高,蔬菜和水果能平衡自身所含的糖分,并幫助清潔牙齒。咀嚼也有助于刺激唾液分泌,沖掉牙齒上有害的酸性物質(zhì)和食物殘渣。

營(yíng)養豐富的堅果

堅果含有蛋白質(zhì),有助于增強和保護牙齒。此外,咀嚼有助于刺激唾液分泌,可自然清潔口腔。記住:不僅均衡有營(yíng)養的飲食是健康生活的關(guān)鍵,你的飲食習慣和對食物的選擇在預防蛀牙和牙齦疾病方面也起著(zhù)重要作用。也許你吃飯時(shí)會(huì )先用眼睛看,但你的嘴巴、牙齒和牙齦并不僅僅只是簡(jiǎn)單的吃飯工具。

以上文章就是關(guān)于我們日常生活中一些有利于我們口腔健康的飲食習慣的介紹了,另外對于口腔健康的護理,除了我們日常注意飲食之外,好要有良好的口腔護理習慣,例如晚上睡前不吃甜食、早晚刷牙、刷牙方法正確、不拿牙齒當工具用等等,這些習慣在我們的日常生活中都是需要我們去注意的,這樣長(cháng)期堅持下去,再輔之以好的飲食習慣,我們會(huì )擁有健康的口腔的。

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