晚上刷牙比早上刷牙更重要

當前口腔衛生知識比以前普及多了，許多人都知曉早晚刷牙。但由于習慣，晨起洗臉刷牙容易被接受，但有許多人對晚上刷牙的重要性認識不足而不采用。

在白天進(jìn)食之后，口腔里的食物殘渣，由于唾液流動(dòng)、說(shuō)話(huà)、飲食，可以消除一部分，這就是口腔的生理性自潔作用。但晚上睡眠后，口腔活動(dòng)停止，唾液分泌明顯減少，對口腔，牙齒都起不到?jīng)_洗自潔的作用。

如果睡前不刷牙，食物殘渣就會(huì )較長(cháng)時(shí)間停留在牙縫間，細菌以此為養料，大量生長(cháng)繁殖。如果我們在睡前把牙齒刷干凈，盡量把食物殘渣和沉積的軟垢去除，從而大大減少細菌的滋長(cháng)，這對預防齲齒，牙周病的發(fā)生，保護牙齒及牙周組織起到很大作用。

因此，從口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起時(shí)刷牙更重要。當然，我們主張最好能做到早晚各刷一次，飯后漱口，晚上睡前刷牙更為重要。

我們來(lái)學(xué)習一下巴氏刷牙法

巴斯刷牙法(TheBassMethod)，又稱(chēng)貝式法或水平顫動(dòng)法，是一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。是由美國牙科協(xié)會(huì )推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。巴斯刷牙法的具體方法與步驟如下：

1.將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒大致呈45°角，同時(shí)將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，牙刷側邊與牙齒有相當大的接觸。

2.牙刷定位后，開(kāi)始作短距離的水平運動(dòng)，兩顆到三顆牙前后來(lái)回約刷10次。

3.上顎后牙的舌側部分是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門(mén)牙。

4.刷咬合面時(shí)，也是兩顆兩顆牙，來(lái)回的刷。咬合面上的天然窩溝不容易刷干凈，要用力些刷哦。

5.刷門(mén)牙的時(shí)候有點(diǎn)特殊，要把牙刷豎起來(lái)，一顆一顆的上下來(lái)回刷，內外都要刷到。

6.只要循序的刷便不會(huì )有遺漏，每個(gè)區域刷30秒左右。

一區：先刷左邊上面

二區：再刷左邊下面

三區:刷刷右邊上面

四區:再刷右邊下面

五區:單獨刷上下門(mén)牙

7.刷完所有牙齒后，輕輕的刷舌頭表面，清水漱口就大功告成啦。