晨起時(shí)，先刷牙還是先吃飯？順序搞對了，牙齒到老都健康

在我們大家的認知里，都是早上一起來(lái)先去洗漱，刷牙，收拾好自己后，再坐到桌前吃早餐，有時(shí)時(shí)間不夠充裕，有些人拿上早餐就急急忙忙出門(mén)上班了，早餐都是再路上解決。但隨著(zhù)近幾年韓劇的流行，我們發(fā)現韓劇里演的日常生活細節，都是先吃完飯再去刷牙。那么到底是吃飯前刷牙好呢，還是飯后刷牙好呢？這就像先是先有雞再有蛋呢，還是先有蛋再有雞的問(wèn)題一樣，兩派各執一詞，聽(tīng)上都有道理。

晨起時(shí)，先刷牙還是先吃飯？順序搞對了，牙齒到老都健康

認為早餐前先刷牙的人觀(guān)點(diǎn)是：經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，人的口腔內存再不少細菌，早上起來(lái)刷完牙吃飯，避免將細菌吃進(jìn)肚里，加上早上起來(lái)口腔有異味，刷牙可以使口氣清新，有助于打開(kāi)胃口。還有早上時(shí)間一般比較匆忙，這樣節約時(shí)間。

認為飯后刷牙的人觀(guān)點(diǎn)是：吃完飯后，有不少食物殘渣會(huì )留再牙齒上，不清潔牙齒的話(huà)，這些殘渣會(huì )再牙齒上形成很難清潔掉的軟垢，所以飯后刷牙會(huì )更有利于牙齒健康。

這二種觀(guān)點(diǎn)都有一定道理，但是都不全面，其實(shí)科學(xué)的方法是，飯前刷牙還是飯后刷牙順序并不重要，可以依照自己的生活習慣選擇，重要的是要看看你今天的早餐要吃什么來(lái)調整。

如果你的早餐含有果汁等酸性食物，那么就要選擇飯前刷牙。如果吃了這些酸性食物后立刻刷牙不但起不了保護牙齒的作用，反而對牙齒的健康起到明顯的破壞作用。因為這些食物中所含的酸對牙齒表面的琺瑯質(zhì)有著(zhù)侵蝕弱化作用，要是飯后馬上刷牙，就會(huì )造成牙膏和牙刷反復對牙齒琺瑯質(zhì)磨擦，損害了保護牙齒的屏障，給牙齒健康埋下隱患。最好的方法是飯后半小時(shí)或一小時(shí)再刷牙，此時(shí)口腔內的酸堿值和飯前保持基本一致，不會(huì )產(chǎn)生對牙齒的磨損。

如果早餐愛(ài)吃甜食，那么就要選擇飯后刷牙，這樣做有助于預防齲齒。所以說(shuō)選擇飯前刷牙還是飯后刷牙要根據食物的不同來(lái)選擇，不必糾結刷牙的順序。