牙齒是口腔保健的第一步，從小開(kāi)始注意牙齒保健能對你的健康十分有益。而且，一排整潔亮白的牙齒也能提高你的魅力指數，讓你時(shí)刻綻放迷人笑臉。刷牙是保護牙齒的最重要方式，你刷對了嗎？

1、清潔牙齒前側時(shí)，使刷毛與牙面成45度角，順著(zhù)牙齦線(xiàn)上下輕刷每個(gè)牙齒。

2、清潔后牙內側時(shí)，將牙刷放在牙齦處，從下往上，或從上往下刷。

3、清潔前門(mén)牙內側時(shí)，用牙刷前端的刷毛上下輕刷。

4、清潔咬頜面時(shí)，來(lái)回輕刷每一個(gè)牙齒。

誤區一：吃完?yáng)|西就馬上刷牙

正解：吃完酸性食物馬上刷牙會(huì )加速腐蝕速度

吃了水果或者喝了酸性飲料后，酸性物質(zhì)會(huì )侵蝕牙齒的牙釉質(zhì)，而位于牙釉質(zhì)下面的一層是象牙質(zhì)。如果在“錯誤”的時(shí)間刷牙，特別是在飯后15分鐘內刷牙，很可能使這種酸進(jìn)入到牙齒更深的地方，并使其侵蝕速度比這種酸的自我腐蝕速度更快。

誤區二：刷牙越用力越干凈

正解：刷牙用力過(guò)大牙齦萎縮

刷牙用力過(guò)大會(huì )造成牙齒表層釉質(zhì)與牙本質(zhì)之間過(guò)分磨耗，出現牙齒過(guò)敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損傷、退縮，露出被包埋的牙根部。怎么判斷自己的力度是否過(guò)大呢？標準就是你的牙刷使用2-3個(gè)月即出現刷毛彎曲(在無(wú)接觸熱水的情況下)。

誤區三：用冷水刷牙

正解：冷水刷牙浪費牙膏

冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內有效物質(zhì)發(fā)揮活性。建議刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

誤區四：橫向刷牙

正解：橫向刷牙破壞牙釉質(zhì)

調查顯示，90%的中國人采用橫向刷牙的形式，那樣是對牙釉質(zhì)的一種物理磨損。建議：正確的刷牙方式是順著(zhù)牙齒的縫隙豎著(zhù)刷。

誤區五：牙刷刷頭面積大就好

正解：要綜合考慮口腔大小、張口程度和個(gè)人習慣等因素

建議選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。

誤區六：刷毛軟點(diǎn)刷牙效果更好

正解：太軟太硬都不好

太軟的毛易刷不干凈，容易使牙齒殘留細菌得不到有效清潔。而太硬的毛，則容易傷害牙齒和牙齦，導致牙齦出血、牙齒受損等問(wèn)題。目前的刷毛可分為兩種--普通絲和杜邦絲。杜邦絲彈性較好，不容易倒。

誤解七：牙刷不需要保養

正解：牙刷容易滋生細菌

牙刷只要用上一段時(shí)間，就會(huì )有大量的細菌生長(cháng)繁殖，其中有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎球菌等。建議一個(gè)月?lián)Q一次牙刷比較適宜，一把牙刷的使用壽命不宜超過(guò)三個(gè)月。

除了一把好牙刷，想要牙齒長(cháng)得好，5種護牙工具不能少

電動(dòng)牙刷

電動(dòng)牙刷與普通牙刷相比，可以更徹底地清除牙菌斑、減少牙齦炎和牙齦出血。電動(dòng)牙刷通過(guò)快速旋轉，使刷頭產(chǎn)生高頻振動(dòng)，瞬間將牙膏分解成細微泡沫，深入清潔牙縫，同時(shí)能促進(jìn)口腔血液循環(huán)，對牙齦組織起到按摩效果。

牙粉

牙粉比牙膏粗糙一些，對牙齒的摩擦比較大，因而在祛除牙垢、牙菌斑等方面很有優(yōu)勢，但不宜長(cháng)期使用。不過(guò)牙粉一般含人工色素和香精較少，牙膏則比較多。牙粉PH值高，牙齒如果有疾病則應慎用。

漱口水

漱口水很便攜，能夠快速清除口腔食物殘渣和口腔異味，還可預防齲齒和牙周炎等，使用后有清爽怡人的口感。但漱口只是輔助護齒，并不能替代刷牙。漱口水有濃淡兩種，濃的以水稀釋后用，淡的可直接漱口。

牙膏

如今牙膏功能多樣，美白牙膏、藥物牙膏、含氟牙膏……消費者有寬廣的選擇空間，值得注意的是，牙膏應該經(jīng)常更換品牌和功能類(lèi)型，發(fā)揮不同功效，一直只使用一種牙膏，會(huì )使口腔中的細菌產(chǎn)生耐藥性。

牙線(xiàn)棒

牙線(xiàn)棒是用來(lái)輔助牙刷清潔牙齒的小工具，比牙簽纖細健康，一次性使用非常衛生。牙刷只能刷到牙齒表面的70%，牙線(xiàn)棒可以幫助清除牙斑，牙垢，食物殘渣，有效清除牙垢等嵌塞物，預防口臭，蛀牙，牙周病。