大家好，我是何劍亮，一名三甲醫院口腔科醫生。

平時(shí)經(jīng)常在丁香醫生的微信公眾號上寫(xiě)一些關(guān)于口腔健康的小科普（咳咳），不知道在場(chǎng)的粉絲讀過(guò)我的文章么。

作為一個(gè)牙醫，其實(shí)在生活中我經(jīng)常被問(wèn)各種各樣關(guān)于口腔的問(wèn)題，但我最怕一個(gè)問(wèn)題：

何醫生，是不是當牙醫的人牙齒都特別好？

聽(tīng)到這樣的問(wèn)題，我真的想把白眼翻到天上去。

真的，只要是人，哪怕是牙醫，也會(huì )出現各種口腔問(wèn)題。

我長(cháng)過(guò)蛀牙，但很快就補牙了；我長(cháng)過(guò)智齒，現在全部都處理了；我每年都找同事洗牙；為了讓牙齒咬合整齊，我已經(jīng)做了半年的正畸治療了！更重要的是，我每天都認真刷牙。

我這么努力，牙齒當然好了！

還有朋友問(wèn)我是不是刷牙工具用得比較高級，我可以很負責任地告訴大家：沒(méi)有！

我用的就是某寶上可以買(mǎi)的產(chǎn)品，今天給大家分享一下。趁雙十一還沒(méi)結束，如果你被種草了，還能再剁一次手。

先來(lái)一張全家福

牙刷

我有兩把牙刷，一把是電動(dòng)牙刷，一把是手動(dòng)牙刷。

我一直在在用oral-b的電動(dòng)牙刷，它是我人生中第一把電動(dòng)牙刷，已經(jīng)用了6年多，當時(shí)售價(jià)可要七百多呢！

最近再上網(wǎng)去看看，發(fā)現早就停產(chǎn)了。現在他家的電動(dòng)牙刷已經(jīng)琳瑯滿(mǎn)目，各種各樣的升級款比比皆是。

不過(guò)我之所以還一直用它，是因為——它一直都沒(méi)壞啊！（假話(huà)）

oral-b他們家電動(dòng)牙刷最大特點(diǎn)就是旋轉式刷頭，但這不意味著(zhù)它比別的電動(dòng)牙刷清潔效果更好。

在我看來(lái)，旋轉式和聲波振動(dòng)的電動(dòng)牙刷沒(méi)有差別，想要刷干凈牙齒，還是得靠「巴氏刷牙法」。

用了電動(dòng)牙刷后，我覺(jué)得巴氏刷牙法特別省力，清潔效果也不會(huì )打折扣。

而且我特別喜歡oral-b的兩個(gè)小設計：

一是刷頭小，有一圈刷毛有色彩標記，就是提醒你牙膏擠在那個(gè)區域，別多擠了。

二是2分鐘計時(shí)功能，它能培養你刷牙刷夠2分鐘的好習慣，這在6年前可是相當人性化的設計。

每年剁手節我就會(huì )入手一些替換刷頭，每三個(gè)月?lián)Q一個(gè)，一年四個(gè)刷頭，然后就又到新一屆剁手節了。

充電也很方便，只要插在充電上面就行。不過(guò)近兩年來(lái)，這牙刷的電池已經(jīng)開(kāi)始老化，基本上要一天一充。

有一種感覺(jué)，我可能下一個(gè)剁手節要換新的電動(dòng)牙刷啦～

有時(shí)候會(huì )忘記充電——電動(dòng)刷到一半就罷工，所以準備一個(gè)手動(dòng)牙刷非常有必要。

大家挑選普通牙刷，選擇標注「軟毛」的牙刷就可以了，當然不能選太軟的刷毛，這樣會(huì )影響清潔效果。

我用的是舒克的牙刷，二十幾塊錢(qián)五六把，可以用1年多。

而且我最近在做牙齒矯正，每餐飯之后必須刷牙。因為手動(dòng)牙刷帶著(zhù)走非常方便，即使是在外面吃飯，拿出牙刷就能簡(jiǎn)單刷個(gè)牙。

溫馨提示：手動(dòng)牙刷更考驗刷牙的方法，想要學(xué)習「巴氏刷牙法」的粉絲請給我留言，我下次親自教學(xué)。

牙膏

對很多人來(lái)說(shuō)，牙膏品類(lèi)那么多，貨架上的幾十種、幾百種牙膏，真的會(huì )爆發(fā)選擇恐懼癥。

對于我來(lái)說(shuō)，就很簡(jiǎn)單了：

牙膏是一種消耗品，含「氟」便宜就行！

因為氟元素能夠有效預防蛀牙。

我們能夠買(mǎi)到的絕大多數的大廠(chǎng)出品的牙膏都是含氟的。

無(wú)論是我這支超市里打折之后只賣(mài)三塊五的佳潔士最基本款牙膏，還是那些小一百的進(jìn)口牙膏，其實(shí)功效沒(méi)有太大的差異。

有的人因為牙齒敏感，所以確實(shí)建議可以使用一些抗敏感牙膏，像舒適達、冷酸靈這些都是比較流行的抗敏感牙膏，價(jià)格確實(shí)會(huì )比最普通的牙膏要高一些。

作為特殊功效的牙膏，美白牙膏也是現在的一大賣(mài)點(diǎn)。不過(guò)我也試用過(guò)，發(fā)現美白的作用幾乎無(wú)法明顯體現。

雖然聽(tīng)原理是有道理，但是只能說(shuō)效果可能還是偏弱的，遠遠比不上醫院做的美白。

牙線(xiàn)和沖牙器

雖然絕大多數國人把牙齒刷干凈已經(jīng)很不容易了，但是只把牙齒表面刷干凈還不夠，牙齒和牙齒之間的縫是衛生死角，這個(gè)時(shí)候就要使用牙線(xiàn)。

我用的牙線(xiàn)是oral-b非常經(jīng)典的一款加蠟牙線(xiàn)。

它能輕松進(jìn)入牙縫，仿佛能聽(tīng)見(jiàn)「刺溜」的聲音。來(lái)回拉動(dòng)的時(shí)候特別順滑，超級享受。

牙線(xiàn)根本不會(huì )使牙縫變大，相反地牙線(xiàn)清理掉牙縫中的牙菌斑，反而減輕了牙齦炎、牙周炎的發(fā)生。

而絕大多數人牙齒松動(dòng)、牙縫變大往往就是因為牙周炎。

對很多人來(lái)說(shuō)，包括我自己，牙線(xiàn)是個(gè)很難駕馭的工具。有時(shí)候用牙線(xiàn)感覺(jué)要把手伸進(jìn)嘴巴里，體驗相當糟糕。

我建議大家平時(shí)多省點(diǎn)錢(qián)，去買(mǎi)一款沖牙器。像我買(mǎi)的這款飛利浦的便攜款沖牙器，外觀(guān)好看，握持感極佳，出差旅游也能帶著(zhù)，哪怕在高鐵上，也能用它清潔牙齒。

沖牙器的原理本質(zhì)上其實(shí)和牙線(xiàn)類(lèi)似，都是用機械力清除牙縫中的食物殘渣和菌斑。

但是比起牙線(xiàn)來(lái)說(shuō)，這種被稱(chēng)為「水牙線(xiàn)」的沖牙器使用方法更加方便：

在儲水槽里面加上水或者漱口水，打開(kāi)開(kāi)關(guān)，噴頭對準牙縫。

輕閉嘴巴按噴水按鈕——突、突、突沖三下。

移動(dòng)噴頭到下一個(gè)牙縫，即使是最后面的牙縫也可以輕易沖到。

那種解放雙手的感覺(jué)，會(huì )讓你分分鐘舍棄牙線(xiàn)。

我覺(jué)得便攜款唯一的缺點(diǎn)就是水箱太小了，一次大約只能裝300ml的水。沒(méi)沖幾下就要裝水，略微麻煩，不過(guò)慢慢地也就習慣了。

如果大家有更多的預算，可以買(mǎi)一個(gè)家庭款沖牙器，那個(gè)水箱足夠大，分分鐘讓你充到忘記時(shí)間。

漱口水

漱口水我也常備著(zhù)，一般都是飯后使用。一方面是沖走食物殘渣，另一方面改善口氣。

因為作為醫生，我要和患者面對面交流，有口氣會(huì )給患者留下不好的印象。

我用的是李施德林漱口水，在英文里，這個(gè)百年老品牌基本上快成為了漱口水的代名詞。

這款漱口水雖然經(jīng)典，但是含酒精，口味比較刺激。不過(guò)最近出了一些不含酒精成分的漱口水，溫和多了。

使用漱口水很簡(jiǎn)單，喝一口含在嘴里，「咕嚕咕嚕」半分鐘左右，然后再吐掉，覺(jué)得不干凈可以再來(lái)一次。

我有個(gè)小瓶子，是之前買(mǎi)漱口水送的試用裝，用完了之后發(fā)現攜帶非常方便，于是就把大瓶子里的漱口水分裝到小瓶子，非常好用。

以上這些就是我平時(shí)做口腔清潔會(huì )用的所有工具，有的人會(huì )覺(jué)得復雜、繁瑣，其實(shí)并沒(méi)有。

我統計了一下，從頭到尾不到五分鐘就可以把牙齒和口腔清潔得干干凈凈，比我刷個(gè)朋友圈的時(shí)間還要短！

都說(shuō)牙齒里藏著(zhù)你的自律，每天早晚各花五分鐘的時(shí)間好好給牙齒做個(gè)大保健，你也可以和我一樣擁有健康的牙齒。