牙齒，是我們生活中不可或缺的很重要的一部分，牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發(fā)音，而且對面容的美有很大影響。然而現在很多人對牙齒不夠重視，導致牙齒缺失。那么，我們應該如何保護牙齒？

保護牙齒的小竅門(mén)：

1、保護牙齒健康，最基本、最經(jīng)濟的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦。

2、每天至少刷2次牙，每個(gè)牙刷3個(gè)面，每次持續3分鐘，吃完?yáng)|西要及時(shí)漱口。少吃甜食和過(guò)酸的食品，睡覺(jué)之前一定不要吃甜食。

3、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏，兒童應使用兒童專(zhuān)用牙刷。

4、牙刷保養做到每人1把，刷后用清水多沖洗幾次，甩干水分。

5、1個(gè)月?lián)Q1次牙刷較好，一根牙刷使用最多不超過(guò)3個(gè)月。

6、牙刷刷不到處可合理使用牙線(xiàn)、牙簽或間隙刷，去除細菌和食物殘渣。

7、均衡地攝取食物，保護牙齒健康。牙齒的發(fā)育離不開(kāi)各種營(yíng)養食物，因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

青少年如何保護牙齒

牙齒保健方法一、正確刷牙

使用正確的刷牙方法，對預防牙齒疾病特別重要，能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。口腔護理專(zhuān)家就建議每天飯后刷牙，每次刷牙必須要達到2-3分鐘，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法，將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著(zhù)牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。

牙齒保健方法二、從食物入手

眾所周知，構成牙齒的首要原材料是鈣和磷。要從食物方面去補充這兩種元素。所以父母應教導小孩子從小養成不吃零食，不過(guò)多食用酸，甜食物和持于口腔衛生等習慣。而在飲食中應吃些富含鈣、轔質(zhì)和維生素A、維生素D、維生素C的食物，諸如牛奶、動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、肉、蝦皮、豆制品、有色蔬菜和水果。假如飲水中含氟量不足，可吃些海產(chǎn)品如海魚(yú)、蝦、海帶、海蜇、紫菜等含氟量多的食物加以補一下。茶葉中含氟量最多，茶葉還具有阻礙多種細菌的用處，天天適量飲茶，對衛生口腔，潔齒防齲也有好處。

以上就是我為大家介紹的保護牙齒的小竅門(mén)，希望能幫到大家，同時(shí)也希望大家能重視牙齒的健康，在平時(shí)注意護理好牙齒，保持口腔衛士。早晚刷牙，預防牙齒疾病。