俗話說“牙疼不是病，痛起來要人命”，可見牙齒雖然只是小小的一顆，可它要是不舒服了，可真是夠我們受的呢！所以日常生活中對牙齒的護理，就是預防牙痛的最好方法。除了平時要記得早晚刷牙外，還有什么是需要我們注意的呢？馬上來看看今天為您介紹的“護牙寶典”吧！

　　1、口宜勤漱

　　《禮記》謂：“雞初鳴，咸盥漱。”《諸病源候論》說：“食畢常漱口數(shù)過，不爾，使人病齲齒。”《千金方》亦說：“食畢當漱口數(shù)過，令人牙齒不敗口香。”漱口能除口中的濁氣和食物殘渣，清潔口齒。一日三餐之后，或平時吃甜食后皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中藥泡水漱等，可根據(jù)自己的情況選擇使用。

　　2、早、晚刷牙有講究

　　刷牙的作用是清潔口腔，按摩齒齦，促進血液循環(huán)，增強抗病能力。每日早、晚各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外，要特別注意使用正確的刷牙方法，即順牙縫方向豎刷，先里后外，力量適度。橫刷和用力過大，不易清潔牙間污物，還可能損傷牙周組織，導致牙齦萎縮。最后要輕輕刷舌頭，清理舌苔，減少口臭。

　　3、吃甜食要適度

　　甜食一進入口腔就對牙齒有一定的危害，一直延續(xù)到口腔被唾液潔凈后的20分鐘，所以吃甜食一定要適度。

　　4、牙線有助清潔

　　除了牙簽外，還有什么能用來保持牙齒鄰接面的衛(wèi)生呢？醫(yī)學專家推薦我們使用牙線。正確地使用牙線，不但能有效保持牙齒鄰接面的清潔，而且還可有效清除那些嵌塞在鄰接面的食物，又不損傷牙齦（牙簽對牙齦和牙齒的表面損害較大）。如果再和刷牙結(jié)合起來，就能很好地保持口腔的清潔和健康。

　　5、正確咀嚼

　　咀嚼食物應雙側(cè)，或兩側(cè)交替使用牙齒，不宜只習慣于單側(cè)牙齒咀嚼。使用單側(cè)牙齒的弊端有三：一是使用的一側(cè)，因負擔過重而易造成牙本質(zhì)過敏或牙髓炎；二是不使用的一側(cè)，易發(fā)生牙齦失用性萎縮而致牙?。蝗峭鹈嫒莶欢苏?。

　　6、嚴防環(huán)境污染

　　砷、鉛等中毒可導致牙周炎、牙齦水腫及牙齦萎縮等，故應重視自己的工作和生活環(huán)境質(zhì)量，避免接觸有毒物質(zhì)。

　　7、糾正惡習

　　不良的習慣也是導致牙病的一個原因。兒童應自幼養(yǎng)成不吮手指、不咬鉛筆寫字的衛(wèi)生習慣。飯后不宜用牙簽或火柴棒等物剔牙，這種方法極易損傷齒齦組織，繼而造成感染、潰爛等。

　　8、防藥物損齒

　　牙齒有病應及時治療，但應避免一些不利于牙齒的藥物，尤其在妊娠期、哺乳期的婦女和嬰幼兒童，不宜服用四環(huán)素類藥物，如四環(huán)素、土霉素、金霉素、強力霉素等。否則，易使乳牙發(fā)黃，且造成永久性黃牙，或引起牙釉質(zhì)發(fā)育不全，易發(fā)生齲齒。