近年來(lái)隨著(zhù)人們生活水平的提高，大家相繼受到牙周炎的困擾，牙周炎是一種常見(jiàn)的慢性炎癥，其主要致病原因是由于長(cháng)期不良的生活習慣所致，所以要防治牙周炎和人們的生活習慣息息相關(guān)。下面就跟荷檸一起看看如何預防牙周炎，8個(gè)方法讓你遠離“老掉牙”。

　　堅持正確的刷牙方式

　　旋轉刷牙法：刷牙時(shí)別左右來(lái)回“拉大鋸”，而是用“畫(huà)圓圈”的方法，讓刷毛與牙齒、牙齦成45度角，使牙刷刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙的間隙，別一部分我幾乎空調也牙縫內，以畫(huà)小圓圈的方式活動(dòng)。刷前牙刷、牙膏、口腔不沾水，水溫以35~36度為宜；堅持餐后30分鐘內刷牙，一日三次，不便時(shí)可用茶水漱口或使用精油口腔噴霧；每次刷牙必刷舌苔，預防胃炎。

　　常做牙齦保健操

　　刷牙后，洗凈右手做一下“牙齦按摩”：將食指放在牙齦黏膜上，來(lái)回移動(dòng)按摩數次；或者用拇指和食指順著(zhù)一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，結束后漱口。可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。

　　飯前飯后常做牙齒保健操

　　每天早晨醒來(lái)和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養生。

　　轉舌按摩:翻轉舌尖，緊貼牙齦，進(jìn)行360度旋轉。先對外側牙齦進(jìn)行按摩，再對內側牙齦進(jìn)行按摩，每次進(jìn)行30-40次。

　　缺牙要補，無(wú)牙要刷

　　無(wú)論什么原因導致的缺牙，都應在3個(gè)月左右好。長(cháng)期缺牙導致牙兩側的牙齒出現傾斜、移位，嚴重的甚至會(huì )造成一側牙失去功能。建議戴假牙的老人每天晨起、飯后、睡前都要用潔齒泡沫或清水漱口，“趕走”殘留在口腔中的食物殘渣。

　　提高口腔免疫力

　　日常要注意有效提高牙齒及口腔的免疫能力（避免損傷口腔黏膜,避免辛辣性食物和局部刺激），將牙周病扼殺在萌芽狀態(tài)；

　　同時(shí)可選購合適的牙膏（不含防腐劑和化學(xué)殺菌劑，天然植物精油為最佳）、牙刷（刷頭較小的牙刷，在口內可以靈活轉動(dòng)，刷毛最好是軟而細的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過(guò)細過(guò)短都不適宜），避免選擇不合適的口腔護理產(chǎn)品導致牙齦問(wèn)題的惡化。

　　注意飲食衛生

　　常喝軟飲料，如冰茶、可樂(lè )、檸檬汽水等各種碳酸飲料，均會(huì )對牙齒造成不同程度的傷害；尤其注意是睡前，剛吃完酸性食物的時(shí)候，例如檸檬、西柚汁后，不要馬上刷牙，酸性液體容易使牙齒表面的釉質(zhì)軟化，此時(shí)刷牙容易破壞牙釉質(zhì)，導致牙齒損耗，應先漱口，過(guò)一段時(shí)間后再刷牙。

　　養成健康的飲食習慣

　　注意調整飲食結構，日常飲食要注意營(yíng)養均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齒口腔健康的食物；盡量少吃含糖、辛辣食品，不抽煙，少喝酒，多吃富含纖維的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清潔。

　　密切注意牙周疾病的早期信號

　　如果在刷牙或吃東西的時(shí)候，出現牙齦出血的現象，要及早引起重視，因為這是牙周有炎癥的表現，應盡早到醫院診治，查看齦下牙石情況，以及牙齦萎縮的情況。