起床后應該先刷牙，還是先喝水？

　　早上起來，無論刷牙還是喝水，都是非常有必要進行的活動。

　　那么，它們究竟哪個在前，哪個在后呢？

　　尹醫(yī)生告訴我們，刷牙的目的是為了清潔留在口腔內的食物殘渣和軟垢，去除牙菌斑，預防齲齒和牙周病。

　　需要注意：

　　即使事先對口腔進行了徹底清潔，約8個小時后，口腔里的細菌也會恢復到未清潔時的狀態(tài)。

　　因此，經過一晚上的睡眠，口腔內的環(huán)境是一天中最差的時候。

　　建議早晨起來先認真刷牙，做好徹底清潔后再喝水、吃東西。

　　吃完東西勤漱口

　　吃完東西后，口腔里難免有碎屑殘留，此時如果不方便刷牙，采取喝水漱口的方式也可以達到事半功倍的口腔保健效果。

　　尹醫(yī)生講到，漱口時借助含漱的力量，不僅可以將口腔里的大部分殘渣、碎屑、糖分、酸性成分、松動的軟垢等沖洗、稀釋掉，還能有效地減少食物對牙齒的侵蝕和腐蝕，從而保護牙齒。

　　因此，除了堅持早晚刷牙，平時吃完東西后勤漱口也是很有必要的。

　　可以采用清水或淡鹽水，也可以根據(jù)口腔問題針對性選擇漱口水，不過含藥物的抗菌型漱口水不能用于長期使用，以免引起口腔內正常菌群失調和產生抗藥性。

　　漱口方法如下：

　　漱口時將5-10ml漱口水含入口內，緊閉嘴唇，上下牙稍微張開，使液體通過牙間隙區(qū)輕輕加壓，然后鼓動兩頰及唇部，使溶液能在口腔內充分地接觸牙面、牙齦及黏膜表面，同時運動舌頭，使漱口水能自由地接觸牙面與牙間隙區(qū)。

　　利用水力前后左右，反復幾次沖洗滯留在口腔各處的碎屑和食物殘渣，然后將漱口水吐出即可。

　　刷牙會把消化酶刷走嗎？

　　有人擔心，起床后馬上刷牙會把促進食物中糖、脂肪、蛋白質水解的消化酶刷走，不利于早餐的消化。

　　那事實真的如此嗎？

　　口腔里的消化酶主要來源于唾液分泌，正常人每日唾液分泌量約為1.0～1.5升，能裝滿兩個普通的礦泉水瓶。

　　在正常情況下，口腔中的消化酶含量是非常少的，只有在進食時，唾液分泌加速，才會分泌出大量的消化酶。

　　因此，刷牙跟消化酶的丟失并沒有太大關系。