在討論如何正確刷牙之前，有必要讓大家知道為什么要刷牙，不然可能根本不會(huì )重視。若不重視，應付了事，自然也就達不到應有的效果。

　　因此，我們首先來(lái)明確為什么要刷牙？？

　　一日三餐，不僅是能量供應的保證，更是很多吃貨的快樂(lè )源泉，甚至是特等吃貨活著(zhù)的重要原因。

　　路是走出來(lái)的，飯是嘴巴吃進(jìn)去的。幾乎所有吃過(guò)的飯，都要經(jīng)過(guò)口腔和牙齒這一關(guān)（因為某些重大疾病，口腔無(wú)法吃東西，改腸內外營(yíng)養的除外）。牙齒的咀嚼，粉碎了了食物，使得其易于消化吸收，同時(shí)也讓舌頭的味蕾享受了美味。

　　咀嚼過(guò)程中，口腔如同一個(gè)戰場(chǎng)，把食物碾壓粉碎，主要部分通過(guò)吞咽進(jìn)入胃腸道，而仍有不少殘渣留在了口腔牙齒牙縫舌頭等各個(gè)狹小的縫隙里或角落里！不僅有殘存的大片菜葉、肉絲偶爾可在牙縫里看到，然，除了這么之外，還有大量散在的普通肉眼看不到的渣渣在各個(gè)角落！

　　吃過(guò)的飯，可不是喝過(guò)的純凈水，礦泉水。水過(guò)都會(huì )留痕，飯過(guò)口腔自然就不僅僅是留下飯渣這么簡(jiǎn)單了。

　　池塘里的非流動(dòng)水放在空氣中數天都可變質(zhì)，腐臭。。。

　　那食物殘渣滯留在口腔里幾天會(huì )是什么樣？？

　　很多人可能感覺(jué)口腔很干凈，從小到大從來(lái)沒(méi)有懷疑過(guò)口腔是個(gè)細菌聚集最多的地方。。。

　　那口腔是一個(gè)什么樣子的環(huán)境？據不完全統計，已經(jīng)發(fā)現的口腔菌種400種！！當然，這不是每個(gè)人都會(huì )有這么多，不同人之間可略有差異，但，去掉差異以上，口腔里還是聚集了大量細菌！！

　　而且這些細菌是處于37℃的適宜生存環(huán)境下。37攝氏度又是什么概念？那是炎熱的夏天才有的樣子。。。

　　你可以大致設想一下，把一堆食物殘渣放在一個(gè)37℃的濕熱環(huán)境下，同時(shí)在這個(gè)環(huán)境中放置了數百種細菌。。。食物放進(jìn)去幾天會(huì )是什么感覺(jué)？？

　　不說(shuō)是37°，就是一般的夏天溫度，把食物放在自然空氣中會(huì )是什么樣子？？估計也會(huì )成為下圖的樣子了。。。

　　看到上面的，是不是感覺(jué)很可怕？？若把食物殘渣封閉在一個(gè)狹小的口腔里，細菌代謝分解他們之后，會(huì )是什么結果？

　　酸、腐、臭！！！

　　酸，會(huì )破壞牙齒的表面，增加齲齒的可能性，引起牙齒疼痛；

　　腐呢？自然是各種不愉悅的味道，在口腔里，最能體現的就是口氣不清新了。。。也是通常所說(shuō)的：口臭。

　　要想避免食物分解帶來(lái)的氣味，首先要去除口腔中的食物殘渣！！怎么去除？？

　　自然是：認真刷牙+牙線(xiàn)/牙縫刷，同時(shí)成年后，定期到口腔醫院醫院洗牙，必要的時(shí)候做口腔的牙周系統治療！

　　由于時(shí)間問(wèn)題，本周末先推送第一步，刷牙！告知您如何正確刷牙！畢竟，刷牙是個(gè)好東西，刷牙方法不正確，可能帶來(lái)很多不必要的損害，如：楔狀缺損（冷熱一過(guò)性敏感，部分嚴重者致牙齒死亡，折斷），牙齦萎縮等！因此，請認真且正確而合理的刷牙，而非隨意刷！以下刷牙操作動(dòng)圖和視頻，主要源于于中華口腔醫學(xué)會(huì )的標準刷牙宣教（根據個(gè)人情況，稍有改編）。

　　為了讓大家了解并掌握正確的刷牙方法，中國口腔醫學(xué)會(huì )近期發(fā)布了標準刷牙法，即美國牙科協(xié)會(huì )推薦的一種，有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法，這是目前世界上通用的13種刷牙方法中，最好的一種，深受牙醫們推崇。

　　BASS刷牙法

　　Bass刷牙法，又稱(chēng)水平顫動(dòng)法，是去除鄰間隙菌斑，且不傷及牙齦的最有效方法。選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長(cháng)軸呈45°角，指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按壓齦-牙交界區，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位，做前后方向短距離的水平顫動(dòng)（10次）。顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)僅約1mm，每次刷2-3個(gè)牙。再將牙刷移動(dòng)至下一組牙時(shí)，注意重疊放置。前牙舌腭側如牙弓狹窄，可將牙刷垂直，壓刷毛進(jìn)入齦溝及鄰間隙約45°角，對著(zhù)牙長(cháng)軸做短顫動(dòng)。牙合面的刷牙動(dòng)作是將刷毛緊壓在牙合面，使毛端深入點(diǎn)隙，做前后方向顫動(dòng)。

　　為了使每個(gè)牙面，都得到充足的拂刷時(shí)間，建議每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。且為了控制菌斑，保持口氣清新，至少每天早晚刷牙兩次。刷頸部齦緣時(shí)，切不可過(guò)度用力，以免損傷牙齦。短距離水平顫動(dòng)，牙刷距離控制在2mm左右，不宜過(guò)長(cháng)損傷牙頸部牙體硬組織。