為了預防牙齒疾病，潔凈牙齒，日常生活中可以多吃以下食物：

　　1、促進(jìn)牙齦的發(fā)達和牙齒的整齊

　　父母應給成長(cháng)發(fā)育期的孩子多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應該注意飲食的選擇。要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。

　　2、常吃多吃蔬菜能防齲齒

　　因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質(zhì)，咀嚼蔬菜時(shí)，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細菌不易生長(cháng)。膳食纖維能對牙齒起清掃和清潔作用。推薦花菜、洋蔥、胡蘿卜、大蘿卜等。

　　3、多吃較硬食物有利于牙齒健美

　　如玉米、高粱、牛肉及一些堅果類(lèi)，如橡實(shí)、瓜子、核桃、榛子等。

　　4、牛奶、乳酪等奶制品

　　牙齒所需鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來(lái)源，可促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)的再度礦化。每餐飯后吃一點(diǎn)芝士可預防牙齒腐化，并促進(jìn)琺瑯質(zhì)再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。

　　蘋(píng)果：嚼蘋(píng)果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。

　　西瓜：西瓜能大量補充人體每天所需維生素C，有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止牙齒老化。

　　橙子：橙子中的維生素C同樣會(huì )促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

　　草莓：堅固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

　　養成健康飲食和良好生活習慣，飯后漱口，早晚刷牙。多喝水，保持口腔衛生，你才會(huì )擁有健康牙齒。