早起后你是先刷牙還是先早餐？

2017-01-10 來(lái)源：KQ88口腔醫學(xué)網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：先刷牙還是先吃早餐？很多人從來(lái)沒(méi)有思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題，因為從小父母都是叫我們先刷牙再吃早飯的。當第一次在電視上看到老外起床后先吃個(gè)早飯，刷完牙后再出門(mén)時(shí)，我感到深深受到了驚嚇。慢慢地我們發(fā)現，我們的傳統習慣和歐美日等國的習慣完全不同。

　　早起后你是先刷牙還是先早餐？

　　先刷牙還是先吃早餐？很多人從來(lái)沒(méi)有思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題，因為從小父母都是叫我們先刷牙再吃早飯的。當第一次在電視上看到老外起床后先吃個(gè)早飯，刷完牙后再出門(mén)時(shí)，我感到深深受到了驚嚇。慢慢地我們發(fā)現，我們的傳統習慣和歐美日等國的習慣完全不同。到底誰(shuí)的習慣才是是正確的呢？

　　那么問(wèn)題來(lái)了

　　到底應該怎么做呢？克服了起床氣后，是應該先刷牙還是先早餐呢？是按習慣任性而為，還是聽(tīng)聽(tīng)科學(xué)建議呢？（假裝有早餐吃哈！）

　　專(zhuān)家說(shuō)了

　　專(zhuān)家說(shuō)，先刷還是先吃，各有利弊。

　　專(zhuān)家說(shuō)，起床就刷牙，有益于消除宿夜細菌，打開(kāi)胃口。一起床就刷牙，可以有效地把口腔里一晚上積聚的細菌都先清除掉。還有一個(gè)原因，經(jīng)過(guò)一晚上的細菌積聚，口腔里多多少少會(huì )有些異味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷個(gè)牙清新一下口氣，有利于打開(kāi)胃口。不過(guò)本號覺(jué)得，早期喝杯水就解決了口腔內細菌濃度高（真高假高沒(méi)有研究過(guò)）的問(wèn)題，口氣也可以改善一些，那么起床后刷牙就不是必需的了。當然，不刷個(gè)牙，都不知道自己已經(jīng)起床了，所以起床刷牙的確可以振奮我們的精神，宣布美（bei）好（cui）的一天的開(kāi)始。

　　另一專(zhuān)家說(shuō)，先吃早飯再刷牙的好處是，有益于上班時(shí)的口氣清新（咦，顏值不夠，口氣來(lái)湊的意思咩，呼~(yú)）。如果選擇飯后漱口，那只能沖掉一部分食物殘渣，但是清不干凈，附著(zhù)在牙齒表面的一些黏性的東西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什么的（直接說(shuō)肉末或是菜葉那不就好了），必須通過(guò)機械的方法把它清除掉（就是飯后刷牙唄）。但是這就要求各位培養良好的生活習慣，要早起，早起后記得吃早飯，吃了早飯別忘了刷牙，最后還不能遲到，到單位還要記得向同事呼口氣，讓他感覺(jué)你的口氣多清新哈！

　　至于不刷牙先吃飯會(huì )不會(huì )把細菌吃下去影響健康？本號告訴大家，不必“談菌色變”。我們生活在有菌環(huán)境中，細菌也有有益菌和致病菌之分。口腔內的細菌進(jìn)入消化道后大部分會(huì )被胃酸殺滅，小部分到了腸道里，也沒(méi)有關(guān)系，因為腸道本身也存在著(zhù)各種細菌，它們有平衡調節功能。所以說(shuō)，不刷牙先吃飯不影響健康。

　　強迫癥需謹慎

　　飯后馬上刷牙最損牙齒。醫師提醒，如果早餐進(jìn)食了酸性食材，特別是酸性飲料，比如純果汁、可樂(lè )、雪碧等，那千萬(wàn)不要飯后馬上刷牙，至少要等半個(gè)小時(shí)后再刷牙。美國、英國這些國家更習慣于在飯后刷牙，但這幾年，當地的牙科專(zhuān)家也在呼吁人們要改變這一習慣。已有研究證實(shí)，飯后，尤其是喝了軟飲料20分鐘之內就刷牙，牙齒的破壞程度最明顯。而在飯后30~60分鐘內，口腔里的鹽堿平衡基本恢復到吃飯前的水平，此時(shí)刷牙，對牙齒的磨損基本沒(méi)有了。

　　專(zhuān)家建議（前方高能），飯后應立即漱口，這對牙齒保護很重要，可以減輕口腔內的酸性環(huán)境。飯后30分鐘后再刷牙，以去除牙齒縫里的食物殘渣（我號想知道，專(zhuān)家你30分鐘后還記得要去刷牙嗎？我們都很忙的好嗎！）。

　　英國牙齒協(xié)會(huì )健康和安全研究人員戈登·沃特金斯則明確倡議，最好在早飯之前刷牙。因為早飯之前刷牙，可以在牙齒表面涂上一層含氟的保護層，有利于保護牙齒，減少酸性食物侵蝕。

　　你知道該怎么做了嗎

　　習慣的養成必有其合理性；科學(xué)的分析能幫我們做得更好。各種說(shuō)法匯成一句話(huà)：時(shí)刻保持口腔清潔。所以無(wú)論你是天寒地凍沒(méi)有早餐也要早起的單身狗習慣先刷牙在吃早餐，還是傲嬌洋氣吃了Brunch再刷牙的一族，你的習慣都沒(méi)有問(wèn)題，問(wèn)題是，吃完?yáng)|西要記得適度、適時(shí)地清潔口腔。“飯后漱口”與飯前洗手一樣，被越來(lái)越多的人接受。醫師還提醒，飯后漱完口后，用牙線(xiàn)清潔，效果更佳哦。