牙齒的琺瑯質(zhì)是身體最堅硬的地方，但也因此很容易疏忽它們的健康。為了讓你的牙齒能跟著你久一點時日，請盡量不要做以下15件事：

　　1.不要每餐后就刷牙

　　一天刷三次牙，早餐、中餐還有晚餐后都刷，這樣看似對口腔衛(wèi)生很好。但如果真的這么做，可能會把牙齒的琺瑯質(zhì)給磨掉。

　　原因在于當你吃完東西之后，口腔的環(huán)境會變酸，這時琺瑯質(zhì)會軟化，而此時如果太勤于刷牙就很容易把琺瑯質(zhì)給磨掉。

　　口腔專家建議：飯后務(wù)必等待30到60分鐘后才刷牙，這段期間酸會隨著時間中和掉，牙齒就能再度礦化。

　　經(jīng)常刷牙、刷太用力或是使用硬刷毛的牙刷，也可能侵蝕你的琺瑯質(zhì)。請溫柔地刷牙，并使用軟毛牙刷吧。

　　2.忘記使用牙線

　　牙線能藉由清潔牙齒與牙齦，刺激牙齦線之間的位置，并刺激牙齦健康。當你用力刷牙時是否有牙齦出血的情形呢？這是輕微牙齦炎或是牙齦發(fā)炎的警訊，若置之不理，最后可能導(dǎo)致牙齒掉落。

　　口腔專家建議：每當你吃完飯后，你需要刷牙并且用牙線清潔你的口腔。食物與牙齒和牙齦接觸的時間越久越容易發(fā)生問題。

　　3.忽略檢查

　　牙醫(yī)師建議每六個月檢查一次，不過大多病患并沒有遵守。這段時間會讓牙菌斑形成牙垢，更多的牙菌斑會附著在其表面上，并讓牙菌斑更深入牙齦。這會弱化牙齒的支撐結(jié)構(gòu)。

　　口腔專家建議：越早發(fā)現(xiàn)問題，就越容易解決問題，而且花費也會少很多。

　　4.把你的牙齒當工具來用

　　咬碎冰塊與硬糖果、拿牙齒當開瓶器或是咬開洋芋片的袋子等，都可能讓你的牙齒產(chǎn)生裂痕或是斷裂。

　　口腔醫(yī)師建議：人們有用牙齒去做出野蠻行為的傾向?！褂幸幻』伎偸橇?xí)慣用牙齒咬住帆船桅桿的繩索。后來下場就是牙齒磨損過度，得貼瓷處理才行。

　　找個開瓶器或是剪刀吧，如果你要打開洋芋片的包裝袋，也動動你的雙手吧。

　　5.戴上護齒

　　美國牙科學(xué)會建議許多運動員應(yīng)該使用護齒：不管是任何時候，運動員有很多的機會與其它選手或堅硬的表面接觸，因此帶著護齒是明智的選擇。參與籃球、軟式棒球、美式足球、摔角、足球、曲棍球、武術(shù)以及如滑板、騎腳踏車的休閑活動等的選手都應(yīng)該在比賽的時候帶上護齒。

　　6.磨牙

　　有些人在提重物、感受到壓力或是無聊時，不自覺地咬牙切齒或是磨牙，也有些人在睡著的時候會如此。牙齒咬緊牙齒可能會使它們磨損，而且還會讓你看起來老了10到20歲。

　　口腔專家建議：除了壓力與骨折外，磨掉最外層的琺瑯質(zhì)露出牙本質(zhì)，這很容易導(dǎo)致蛀牙的發(fā)生。如果真的沒有辦法改掉這些習(xí)慣，那么試試護齒吧。

　　7.喝太多汽水、運動飲料與果汁

　　汽水與運動飲料通常不是含太多的糖，就是太酸了。雖然果汁也含有許多的糖，但跟汽水和運動飲料比起來，它是比較健康的選擇，不過口渴的話，喝水還是比較好。

　　8.喝用太多紅酒、咖啡與茶

　　牙齒表面染色會讓更多的細菌黏附于牙齒上，這可能間接導(dǎo)致蛀牙。為了減少這樣的問題，建議使用吸管，這樣子液體就比較不會沾到牙齒了。

　　9.經(jīng)常牙齒美白

　　長期牙齒美白，若沒有好好遵循醫(yī)師囑咐，可能會導(dǎo)致牙齦不適，而且會增加牙齒敏感性。抗敏感牙膏可能對此有幫助。如果你有敏感性牙齒、牙齦炎或琺瑯質(zhì)受損，你的牙醫(yī)師可能不會建議你進行牙齒美白。

　　10.常喝瓶裝水

　　大多瓶裝水的氟化物含量很少或沒有，而大多家中的過濾系統(tǒng)會過濾掉大部分的氟化物。飲用添加氟的自來水是預(yù)防與對抗蛀牙最符合成本效益的方法。

　　11.舌環(huán)

　　舌環(huán)會持續(xù)磨損門牙，很快就會害你失去門牙。

　　12.暴食癥

　　暴食癥的特點就是猛吃與嘔吐，由于胃酸的侵蝕它會產(chǎn)生明顯的牙齒問題。

　　13.藥物濫用

　　甲基安非他命是非法且非常容易上癮的毒品，會為你的口腔帶來嚴重的浩劫。使用者通常會很渴望含糖的食物與飲料、咬緊牙關(guān)而且有口干的情形，而這些都是容易導(dǎo)致蛀牙的因素。

　　14.長期使用避孕藥

　　口服避孕藥改變女性的荷爾蒙平衡，并可能導(dǎo)致慢性牙周病。一旦她們停藥，藥物帶來的損害通常會停止。此外，有些非處方的感冒糖漿含有許多的糖，而抗組織胺可能導(dǎo)致口干，由于唾液能保護牙齒，因此口腔中唾液太少會導(dǎo)致蛀牙。

　　15.抽煙

　　抽煙對牙齒與牙齦有不良的影響。煙漬讓牙齒更容易被細菌影響。抽煙也是牙周病、牙齦炎以及骨疾病的危險因子。煙阻礙牙齦組織維持健康，與對抗某些致病菌的能力。六十歲以上帶假牙的人當中有一半以上是癮君子。