口腔疾病并不可怕，牙齒疾病是可防可治的。那我們該如何預(yù)防呢？我們的建議是，首先要有預(yù)防口腔疾病的意識和科學(xué)知識。未雨綢繆永遠(yuǎn)是低成本、高收益的方式。在預(yù)防口腔疾病方面，簡單的可以歸納為：“12345”。

　　1.每年一次口腔健康檢查，一次口腔潔治。有必要指出的是，這里的每年一次是針對成年人而言。對于成長中的嬰幼兒，建議每三至六個月一次口腔檢查，青少年每半年一次檢查，以便口腔疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。其實，只要我們掌握了疾病發(fā)展的動向，口腔疾病多半是可防、可治的。老掉牙并不是必然，WHO的目標(biāo)“8020”，即到八十歲口內(nèi)仍保留有二十顆有咬合的自然牙。這在很多老年人身上已經(jīng)實現(xiàn)了。對于逐步進(jìn)入老齡化的中國，口腔健康也是非常重要的一環(huán)。

　　2.兩副牙列同樣重要。很多家長誤認(rèn)為乳牙遲早要換掉，所以對其掉以輕心。殊不知乳牙的健康與否不僅直接關(guān)系到恒牙能否順利萌出、健康生長，更對頜骨的發(fā)育、全口牙齒的排列、幼兒整個機體的正常發(fā)育至關(guān)重要。因此我們建議家長在關(guān)注嬰幼兒全身發(fā)育的同時關(guān)注其口腔衛(wèi)生。早期可由父母為其擦拭口腔，刷牙，進(jìn)而隨孩子的成長教導(dǎo)其養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣，并熟悉口腔的就診環(huán)境，定期檢查，以免在患了牙病后就診，因不適產(chǎn)生恐懼心理，形成惡性循環(huán)。

　　3.刷牙三三制。其內(nèi)容在前面已經(jīng)提及，重點是掌握正確的刷牙方法，明確餐后刷牙的重要性，確保在晚間刷牙后不再進(jìn)食。因為夜間睡眠時唾液分泌顯著減少，口腔自潔作用減弱，如有食物殘渣存留，則是形成齲病的好時機了。

　　4.四項口腔保健操。叩齒、鼓漱、伸舌、按摩牙齦是我國古代養(yǎng)生中關(guān)于口腔保健的幾個方法。叩齒即上下牙齒按照咬合的方向相互輕叩，形成對牙根的良性刺激。鼓漱意在作鼓腮動作的同時促進(jìn)唾液的分泌，活動面部肌肉。伸舌同樣也是通過舌頭的運動帶動整個口腔的活動，使肌肉更靈活、更強健。按摩牙齦可由手指在唇外側(cè)，亦可洗凈手后伸入口腔內(nèi)如何養(yǎng)成口腔衛(wèi)生好習(xí)慣，協(xié)調(diào)全身健康？依序逐個按摩牙齦，對于防止牙齦萎縮會有一定幫助。但在這里必須強調(diào)的是叩齒和按摩牙齦須在牙周情況基本健康的條件下，否則附著在牙面的結(jié)石可能會在按摩中對牙齦造成刺激，反而形成牙齦的損傷，而方向不正確的叩齒會對已有的牙周病造成進(jìn)一步損傷。

　　5.谷、蔬、果、肉、菌。意在提醒大家注意營養(yǎng)的均衡，食物的搭配。不僅牙齒的營養(yǎng)需要均衡的來源，牙齒行使其咀嚼功能也需要面對合理的食物對象。我們牙齒的組成按照比例是切割果蔬的切牙、撕扯肉類的尖牙和碾磨谷類的磨牙分別為2：1：5，這正符合了營養(yǎng)學(xué)家為我們定制的營養(yǎng)配比。尤其對于正在發(fā)育中的兒童，適當(dāng)進(jìn)食有一定硬度的粗糧更利于其頜骨、牙齒的發(fā)育。以上簡單介紹了口腔疾病與全身健康的關(guān)系，為大家提供了一些健康維護(hù)措施僅供參考。希望大家在提高口腔健康意識的基礎(chǔ)上養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，擁有健康的口腔，讓燦爛的微笑伴隨我們終生！