刷牙是我們每個(gè)人每天都在做的事情，但很多人刷牙的方式不正確，導致清潔的不徹底。所以，就算一天刷上幾次牙，還是依舊牙齒變黃、蛀牙、牙敏感……既影響美觀(guān)又增加煩惱。其實(shí)，刷牙的講究有很多，正確刷牙才可以刷出一口潔凈美白的牙齒！以下刷牙誤區，你千萬(wàn)別陷入！

　　誤區一：起床后刷完牙再吃飯

　　研究表明，飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒。飯后酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，且形成速度非常快。

　　因此，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質(zhì)的形成，并且飯后最好仔細漱口。早晨起床后更要在飯前刷牙，可以消滅一整夜口腔內滋生的細菌，去除口腔異味。

　　誤區二：刷牙時(shí)流血，不敢繼續刷

　　牙齦發(fā)炎、毛細血管壁變脆后，就不能抵抗正常的刺激，進(jìn)而導致容易出血，這一般都是牙周病的前兆。

　　此時(shí)要繼續堅持刷牙，并且保持正確的刷牙方法，才能改善牙齦狀況，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，炎癥消退就不會(huì )流血了。

　　誤區三：新?lián)Q牙刷時(shí)牙齦出血也不理

　　出血與牙刷也有一定關(guān)系，如果牙齦的炎癥處于炎性水腫期，建議使用軟毛牙刷。一把好的牙刷應該具備如下特點(diǎn)：小頭、平頭、毛稍軟。

　　誤區四：喜歡軟的刷毛

　　如果刷毛過(guò)軟，的確會(huì )存在刷不干凈的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙齦損傷。

　　刷毛的軟硬應該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周；無(wú)牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷；不建議使用刷毛過(guò)硬的牙刷。

　　誤區五：拔牙、補牙后馬上刷牙

　　除了拔牙后24小時(shí)內不可以刷牙。過(guò)了24小時(shí)，其余情況都可以正常刷牙。

　　誤區六：喜歡號稱(chēng)清新口氣的廣告牙膏

　　事實(shí)上，牙膏清新的味道只會(huì )在口腔中短暫停留，掩蓋口臭。口臭的原因有很多，比如牙石、齲齒、消化道疾病等，不能指望刷牙解決，應該找到原因對癥下藥。

　　加強對牙齒的保健，除了加強對牙齒的保護外，同時(shí)要去除不良的生活習慣，戒煙、酒，不吃過(guò)燙和辛辣的食物。口腔保健的鑰匙就掌握在每個(gè)人自己手中，一分呵護一分健康，愿健康的牙齒伴你終生。

　　誤區七：口腔潰瘍，刷牙時(shí)一碰就疼，不刷為妙

　　口腔潰瘍時(shí)更要注意口腔衛生，否則反倒影響潰瘍愈合。可以選擇稍微軟一些的牙刷，盡量不要讓刷毛接觸潰瘍部位。

　　誤區八：牙齒松動(dòng)、換牙時(shí)期，不要頻繁刷牙

　　換牙是正常現象，不需要額外注意，刷牙方法與成人一樣。但是如果出現牙齒松動(dòng)，需要及時(shí)到醫院檢查牙齦是否有問(wèn)題。此外，一定要注意按時(shí)刷牙，尤其是晚上睡覺(jué)前，平時(shí)還可以適當按摩牙齦，維護牙齒健康。

　　誤區九：冷水刷牙

　　有些人用冷水刷牙會(huì )引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

　　誤區十：橫著(zhù)刷牙

　　口腔醫生給出的建議是豎著(zhù)刷牙。因為橫著(zhù)刷牙其實(shí)很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時(shí)間長(cháng)了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動(dòng)、敏感。不少人到了冬天干燥時(shí)牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。

　　專(zhuān)家強調，刷牙應該用豎刷法。如果已經(jīng)出現了楔形磨損，可以去醫院進(jìn)行修復，用樹(shù)脂填補被磨損的位置，避免牙齒遭受進(jìn)一步的損害。

　　誤區十一：每次刷牙少于3分鐘

　　中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對完全徹底地清理口腔是不夠的。每次刷牙時(shí)間應該不少于3分鐘，要保證每個(gè)牙齒的牙面都要認真刷到。只要每次刷牙能認真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。

　　沒(méi)有必要每次飯后都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著(zhù)于牙齒需要12小時(shí)以上。有些人保護牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實(shí)沒(méi)有必要，太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。

　　誤區十二：牙刷不壞一直用

　　口腔衛生與牙刷有著(zhù)密切關(guān)系，忽略了小小的牙刷，會(huì )給牙齒健康帶來(lái)大麻煩。牙刷用久了，刷毛底部可能會(huì )滯留一些牙膏和食物的殘渣碎屑，上面往往布滿(mǎn)大量的細菌群。

　　因此牙刷要定期更換，最好三個(gè)月就換一次，不要因為牙刷沒(méi)壞就舍不得扔。另外，一家人的牙刷不要放在同一個(gè)杯子里，以免互相觸碰，增加細菌和病毒傳播的風(fēng)險。

　　兩種刷牙方法可借鑒

　　旋轉刷牙法（豎刷）：

　　刷毛放置在牙槽骨黏膜上，與牙面平行，刷毛指向根尖，刷毛部分貼牙面，部分貼牙齦，輕加壓向牙冠方向刷動(dòng)，上牙往下，下牙往上。動(dòng)作要慢些，每部位重復10次。

　　巴氏刷牙法：

　　選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長(cháng)軸呈45度角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按壓齦-牙交界區，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位做前后方向短距離水平顫動(dòng)10次。顫動(dòng)時(shí)牙刷毛尖移動(dòng)僅約1毫米，每次刷2～3顆牙。

　　怎么選牙刷牙膏

　　【選牙刷】

　　刷頭不宜過(guò)大，具體要看刷頭是否能靈活伸進(jìn)大牙內清潔。刷毛最好是軟而細的優(yōu)質(zhì)尼龍絲（回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強），刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過(guò)細過(guò)短都不適宜。若是符合上述四個(gè)條件的，就可稱(chēng)之為“保健牙刷”了。

　　【選牙膏】

　　含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)（俗稱(chēng)琺瑯質(zhì)）的溶解度，增強牙釉質(zhì)晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化，可起到預防齲齒的作用。

　　不過(guò)，若人體攝入氟化物過(guò)多，會(huì )對健康有不利影響，為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應在大人指導下使用，含氟牙膏的用量不宜過(guò)多，每次用量約為黃豆大小即可。