牙齒是我們身上至堅固也至脆弱的骨頭，不好好愛(ài)護它，會(huì )給我們飲食和健康帶來(lái)很多不便。來(lái)看看口腔專(zhuān)家的意見(jiàn)，日常保護牙齒應養成哪些習慣？

　　日常保護牙齒的六大好習慣

　　1、保持每天至少兩次的正確刷牙，并應用牙線(xiàn)，保證清潔的效果。

　　2、避免用牙齒開(kāi)啟酒瓶及特硬堅果殼。

　　3、每天規律飲食，減少頻繁進(jìn)食的幾率，可以減少牙齒的咀嚼消耗。

　　4、避免過(guò)冷過(guò)熱的食物頻繁交替食用，不但對牙齒不好，也對胃口造成影響。

　　5、消除不良咬合習慣；比如避免夜磨牙及白天緊咬牙的不良習慣，這都會(huì )對牙齒及關(guān)節造成傷害。

　　6、定期找牙醫檢查牙齒。比如3個(gè)月或半年或一年，避免出現幾年不看牙醫的情形。

　　保護牙齒的食物

　　1、芹菜的粗纖維幫你清掃牙齒

　　當你大口嚼著(zhù)芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會(huì )。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以?huà)叩粢徊糠菅例X上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　2、綠茶含氟有效防蛀牙

　　綠茶抗氧化能力相當強，其中含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個(gè)人喜好，一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

　　3、乳酪補鈣保持牙齒健康

　　誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì )動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì )耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。

　　4、茭白可抑制口中細菌

　　菰類(lèi)對保護牙齒也有幫助。茭白裡所含的香菰多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菰類(lèi)帶有獨特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2~3次各種菰類(lèi)，是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法。

　　5、洋蔥含硫化物破壞形成蛀牙的細菌

　　洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預防蛀牙還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。