春眠不覺曉，處處聞啼鳥，

　　夜來風(fēng)雨聲，牙痛誰知曉！

　　春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，

　　寒流來襲，大風(fēng)初起，變幻莫測。

　　感覺人都要崩潰了，牙齒也鬧起別扭了。

　　今天，向大家推薦一些護(hù)牙的飲食最佳選擇，

　　千萬不要錯過哦。

　　潔齒抗菌，少不了它！

　　芹菜——清潔大師：對的，就是芹菜。你可不要小瞧了它。芹菜含有大量的粗纖維，當(dāng)你咀嚼芹菜時，它就像一把大刷子在幫牙齒進(jìn)行大掃除，擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。你嚼得越歡，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度，達(dá)到自然抗菌的效果。

　　香菇——健康“小雨傘”：味道鮮美，香氣沁人，營養(yǎng)豐富。除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑，美味又健康，（得意ing~~）

　　洋蔥——愛與恨的交織：洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

　　白開水——最平常的健康衛(wèi)士：喝白開水是最簡單，也是最重要的牙齒護(hù)理方法。適量喝水，能讓牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物后，來一杯白開水，濕潤口腔的同時，能順便帶走殘留在口中的食物殘渣，不給細(xì)菌留有滋生的養(yǎng)分，減小患齲的可能性。

　　強(qiáng)健牙齒，來點(diǎn)這個！

　　乳酪：如果長期鈣攝取不足會導(dǎo)致牙齒松動。而奶酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用哦。有研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，使口腔處于有利于細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，有效防止蛀牙！

　　富含維C的果蔬：西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補(bǔ)充體力，還保護(hù)牙齒。

　　口氣清新，不要忘了它！

　　綠茶：含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。

　　薄荷：薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。