日常生活中飲食、清潔方面的不注意，經(jīng)常被大家忽略的牙齒陸續(xù)出現(xiàn)炎癥、壞死等癥狀，若不重視，不到四十可能牙齒就掉光光了。想要一副健康的牙齒伴終身，學(xué)學(xué)牙齒保健按摩法，為牙齒做個(gè)SPA。

　　1、口外按摩法

　　用右手食指，放在牙齦相應(yīng)的面部皮膚上，做局部小圓形旋轉(zhuǎn)移動(dòng)按摩，然后漱口。有助于預(yù)防牙齦的萎縮，放松咀嚼肌的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)牙周的血液循環(huán)。

　　2、口內(nèi)按摩法

　　先將右手食指洗凈，并用75%的酒精消毒。漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

　　3、咀嚼按摩法

　　一般我們吃比較粗糙的纖維食物時(shí)會(huì)用力地咀嚼，同理，可以在平時(shí)模仿咀嚼堅(jiān)硬食物的動(dòng)作進(jìn)行咀嚼鍛煉，這樣可加強(qiáng)咀嚼能力，抗牙炎，堅(jiān)固牙齒。

　　4、牙刷按摩法

　　1)用牙刷毛接觸牙齦，像用刀刺似的輕輕按摩牙齦。

　　2)把牙刷毛從牙冠的根部開始到有齒面的邊緣，捋順著刷一刷這時(shí)可能會(huì)給牙齦留下傷痕，所以不能使勁兒揉搓。

　　3)使用市場上出售的專用按摩牙刷也很有好處。

　　4)使用電動(dòng)牙刷的時(shí)候，用弱振動(dòng)擋輕輕地按摩。

　　5、轉(zhuǎn)舌按摩法

　　通常牙齦比較健康的人，他口腔內(nèi)的肌肉和舌頭都是相對比較靈敏的。同理，轉(zhuǎn)舌按摩就是翻卷舌尖，緊貼牙齦，360度旋轉(zhuǎn)，先外后內(nèi)，天天鍛煉幾分鐘。

　　6、鼓漱按摩法

　　雙唇緊閉，模仿口中含水，準(zhǔn)備要漱口的狀態(tài)，鼓一道氣在口，鼓漱36次，讓唇頰肌肉不斷地拍擊牙齒和牙周，能促進(jìn)牙齒、牙周的血液循環(huán)，長期下來對牙齒的健康大有裨益。