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保護嗓子有六招

2015-10-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不要頻繁地清嗓子或者大聲咳嗽,這種動(dòng)作有損聲帶。當覺(jué)得嗓子不舒服時(shí),多喝水,讓咽喉部保持濕潤,也有助于保護嗓子。
  不管是與家人、朋友交流感情,還是工作中跟同事交流、跟合作伙伴談判,都要不停的說(shuō)話(huà)。
 
  我們的嗓子在不停的工作,來(lái)保證我們工作順利、情感和睦。可是我們卻不懂得保護嗓子的重要性,只有到了生病時(shí)、出現聲音嘶啞、嗓子不舒服,甚至失聲,才會(huì )意識到它的重要性。
  最常見(jiàn)暫時(shí)性的嗓子不舒服就是感冒,尤其是感冒發(fā)展成急性咽炎時(shí),通常還伴有嚴重的咳嗽和聲音嘶啞。這種情況,一般嗓音過(guò)幾天就會(huì )好轉。偶爾也會(huì )出現聲音持續嘶啞,不好轉的情況,注意休息,少說(shuō)話(huà),一般也能恢復。但是很多人工作所限,已經(jīng)受損的咽喉的不到恢復,可能會(huì )變成持續性的損傷,這是,聲音嘶啞就是永久性的了。
 
  幾乎人人都會(huì )遇到各種原因引起的暫時(shí)性聲音嘶啞。而在教師等需要頻繁用嗓的人群,嗓音問(wèn)題更普遍。
 
  保護嗓子的小技巧
 
  要保持「悅耳動(dòng)聽(tīng)」的嗓音,我們就要學(xué)會(huì )在日常生活中保護自己的嗓子。下面分享一些保護嗓子小技巧:
 
  1.做好嗓子熱身。像運動(dòng)前需要熱身一樣,在需要用嗓之前也要給嗓子做一下熱身,尤其是進(jìn)行上課、演唱、演講等工作之前。適當做做頸部及肩部的伸展運動(dòng);從高音到低音都做一下發(fā)聲練習來(lái)開(kāi)開(kāi)嗓;發(fā)一些不同的顫音,活動(dòng)一下嘴唇和舌頭,喝幾口水潤下嗓子。
 
  2.說(shuō)話(huà)前深吸一口氣。這樣能更好地掌控自己的音調。
 
  3.用平常的語(yǔ)氣講話(huà)。不要總是大喊大叫,歡呼和尖叫要省著(zhù)用,能表達情緒就好了。
 
  4.讓嗓子充分休息。當因為過(guò)度用嗓而出現聲音嘶啞或者咽喉瘙癢時(shí),趕緊少說(shuō)話(huà)讓嗓子多休息。
 
  5.多喝水。不要頻繁地清嗓子或者大聲咳嗽,這種動(dòng)作有損聲帶。當覺(jué)得嗓子不舒服時(shí),多喝水,讓咽喉部保持濕潤,也有助于保護嗓子。
 
  6.警惕胃酸反流。胃酸反流等疾病也會(huì )對咽喉造成傷害。如果有頻繁燒心、晨起口臭、頻繁打嗝、總覺(jué)得喉嚨中有東西,或者經(jīng)常反復出現聲音嘶啞,就要警惕胃酸反流,應該及時(shí)就診。
 
  一般地,感冒、說(shuō)話(huà)太多等引起的聲音嘶啞,休息幾天后就會(huì )好轉,但如果持續2~3周仍沒(méi)有改善,也應該及時(shí)就醫,請耳鼻喉科醫生幫你檢查檢查,看是否存在需要藥物或者手術(shù)治療的情況。
 
  幸運的是,就算是長(cháng)時(shí)間的聲音嘶啞,大都算不上疑難雜癥或者威脅生命的疾病,一般的專(zhuān)科治療都有很好的效果。
 
  嗓子是我們跟別人溝通的工具,是我們的「形象工程」,因此,養成健康的生活習慣,合理用嗓,才會(huì )讓你嗓音一如既往的悅耳動(dòng)聽(tīng)!
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