如何使用本手冊

　　孩子長(cháng)大的標志就是他們長(cháng)出了恒牙，開(kāi)始變得更加獨立并且能夠自己照顧和保護自己的牙齒。在這個(gè)重要的人生過(guò)渡期，父母應該教導孩子此手冊上面的健康信息，確保孩子的恒牙能健康成長(cháng)。

　　本系列三本手冊實(shí)用易懂，將為你提供保護全家口腔健康的全面的總結意見(jiàn)。如果你覺(jué)得這本手冊有用，請和世界兒童口腔基金會(huì )一起捐助全世界殘疾兒童，讓這些兒童也能夠擁有日常口腔護理以及一生的燦爛笑容。

　　孩子的飲食以及口腔健康

　　孩子長(cháng)大后會(huì )形成自己的飲食習慣，是由文化與家庭的飲食習慣決定的，父母應該鼓勵孩子在正常飲食時(shí)間進(jìn)行平衡的飲食。

　　平衡的飲食包括了多種食物，可以促進(jìn)孩子身體營(yíng)養均衡并促進(jìn)孩子成長(cháng)發(fā)育。在乳牙恒牙交替階段，父母不能禁止孩子吃某種特定食物，而是應該讓孩子知道養成良好習慣的重要性，比如如何選擇合理的食物以及正確的攝入量，并了解用餐的時(shí)間。

　　l健康食物包括水果、蔬菜、如燕麥、面包等全谷物、雞蛋、魚(yú)肉、豆類(lèi)以及堅果

　　l控制含糖食物攝入并僅在正餐時(shí)間食用

　　l不喝含糖飲料，檸檬以及其他酸性飲料。平常在餐間，只喝白開(kāi)水或者牛奶

　　l多吃新鮮水果而不是果汁，并達到每日推薦飲用量

　　l不吃如葡萄干等水果干，因為這些食物都是高糖分的。

　　童年時(shí)期的口腔護理

　　家長(cháng)應該鼓勵并引導孩子們刷牙習慣，讓刷牙成為起床后的第一件事以及睡覺(jué)前的最后一件事。7歲之前孩子還不夠熟練，需要家長(cháng)幫助清潔牙齒。而7歲之后孩子熟練度提高，他們可以在家長(cháng)的監督下自己照顧自己的牙齒，所以有責任心的父母應該此時(shí)教導孩子如何刷牙并實(shí)際操作給他們看。到了10歲左右，小朋友們就可以自己獨立刷牙啦。

　　兒童牙膏需要含有氟化物，因為氟化物可以降低孩子患齲齒的風(fēng)險。一旦孩子可以吐出刷牙的泡沫，他/她使用的牙膏劑量就應該和豌豆那么大(0.3克)，如圖所示。

　　兒童牙膏用量展示：

　　l無(wú)法吐出泡沫的兒童牙膏用量：生米粒大小(0.1克)

　　l能夠吐出泡沫的兒童牙膏用量：豌豆大小(0.3克)

　　如果孩子的牙齒生長(cháng)位置不佳或者過(guò)于緊密，家長(cháng)就應該教孩子使用牙線(xiàn)，這個(gè)非常重要。使用牙線(xiàn)需要孩子有高度的自控能力，年幼的孩子還需要家長(cháng)監督指導，此外，刷牙時(shí)家長(cháng)請別忘記教他刷干凈舌苔!

　　只有當當孩子6歲之后，當他知道不能吞咽漱口水時(shí)，家長(cháng)才可以教導孩子使用漱口水清潔口腔。

　　其實(shí)教育孩子的最佳方法就是父母做好榜樣。當孩子在身邊時(shí)，父母要認真刷牙，做好榜樣，用實(shí)際行動(dòng)展示刷牙的方式并把刷牙作為日常口腔護理必做步驟之一，就像每天沖澡衛生習慣一樣。

（實(shí)習編輯:徐潤蘭）