1、飯后溫水（37℃左右）漱口。進(jìn)食后口中容易產(chǎn)酸，會(huì )使牙齒外層的堅硬組織軟化，學(xué)術(shù)上稱(chēng)之為脫礦，因此提倡在進(jìn)食和飲用酸性飲料后，不要即刻刷牙，最好1小時(shí)后待脫礦的牙體組織再礦化后再刷。如果實(shí)在不方便，可咀嚼含木糖醇的口香糖。它不會(huì )產(chǎn)生引發(fā)齲壞--蟲(chóng)牙--的酸性物質(zhì)，能夠減少牙菌斑和牙石和使用牙線(xiàn)。牙縫里若有食物嵌塞，應及時(shí)用牙線(xiàn)--牙簽較硬易對牙周造成破壞--剔出來(lái)，不然長(cháng)時(shí)間對牙周有刺激，還容易長(cháng)蟲(chóng)牙，早晚刷牙，睡前刷牙更重要。刷牙之后，不要再進(jìn)食。如果有牙周炎，牙根暴露，需要使用牙間隙刷。對于剛出生～6個(gè)月大的嬰兒，母親應在每次喂養后，將食指用清潔的紗布包好，或用棉花棒蘸溫開(kāi)水輕拭舌頭、牙齦上的食物殘渣；對于6個(gè)月～1歲半的小兒，乳牙開(kāi)始萌出，每次進(jìn)食完畢都應擦拭牙面污物。孩子再大些可先由家長(cháng)帶著(zhù)刷牙（會(huì )漱口時(shí)即可使用兒童牙膏），利用孩子喜歡模仿這一點(diǎn)，逐漸掌握正確的刷牙方法。

　　正確的刷牙方法

　　將牙刷毛（刷毛韌而軟、細，刷頭大小適當，一般覆蓋2-3個(gè)牙面）放在牙齒與牙齦交界處，刷毛與牙齒表面呈45度角，順著(zhù)牙縫豎刷。刷牙時(shí)避免用力過(guò)大，以免過(guò)度磨損和刺激牙齒和牙周（導致牙齦退縮）。牙齦退縮后暴露的牙骨質(zhì)很薄并易磨損，會(huì )導致其內層的牙本質(zhì)更快、更廣泛地暴露。刷上牙時(shí)，從上往下刷；刷下牙時(shí)，從下往上刷；刷咀嚼面時(shí)，前后來(lái)回刷。里里外外都要刷，每個(gè)地方五六下，每次刷牙不少于3分鐘。電動(dòng)牙刷只要正確地把牙刷放在牙齒表面上使用，刷牙時(shí)間可以縮短。

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　　2、采取防齲措施

　　氟可以預防蟲(chóng)牙。但兒童時(shí)期要防止氟素過(guò)多，否則不僅會(huì )妨礙牙齒的發(fā)育，甚至還會(huì )引起全身氟中毒。茶水中含氟量比較高，成人可經(jīng)常飲用茶水，也可用含氟牙膏刷牙（幼兒不宜自行使用，以免吞下過(guò)多的氟）。

　　3、注意調整飲食結構

　　要預防齲病必須控制食糖量，同時(shí)飲食要講究粗細搭配，適當多吃些富含纖維的蔬菜、水果等。

　　對于兒童，應注意合理的營(yíng)養，尤其應多吃些含有磷、鈣、維生素類(lèi)的食物，例如豆類(lèi)制品、肉骨頭湯、海帶、牛奶、新鮮蔬菜和水果。這些食物對牙齒的發(fā)育、鈣化都有很大的好處。

　　兒童還應改掉兩餐間吃甜食的習慣，特別是睡前吃糖的習慣，也不要讓幼兒含著(zhù)奶頭或糖果睡覺(jué)。少吃粘性甜食，如奶糖、蛋糕等。

　　減少酸性食物和飲料的攝入。

　　4、少抽煙甚至不抽煙。抽煙可以刺激牙齦，同時(shí)也是造成口腔粘膜病的主要因素之一。

　　5、避免牙齒承受過(guò)重的壓力，盡量不用牙齒咬食過(guò)硬的食物。

　　6、定期進(jìn)行口腔檢查

　　平時(shí)要注意經(jīng)常自我檢查口腔，請口腔醫生檢查的具體的時(shí)限標準，一般0-5歲的兒童每隔2-3個(gè)月檢查一次，6歲以上的兒童和成人每隔0.5-1年（糖尿病患者，每3-4個(gè)月）檢查一次，以早期發(fā)現齲齒等口腔疾病。由于兒童的乳牙齲病發(fā)展得很快，家長(cháng)要經(jīng)常查看孩子的牙齒，發(fā)現情況，及時(shí)就醫。

　　每年1-2次找自己的牙醫洗牙。我們有一部分牙間隙是刷牙刷不到的，細菌及食物的細小殘渣在牙面上日積月累，并逐漸層層礦化（實(shí)驗證明菌斑24小時(shí)就可以鈣化，這是每天至少刷牙兩次的理論基礎），最終形成牙石。菌斑和牙石先導致牙齦炎，隨后病變擴展到整個(gè)牙周組織，造成牙槽骨破壞，牙齦退縮，牙根暴露，導致牙周病。洗牙不但能清除牙面一些污垢而不損傷牙齒，還有防齲齒，去口臭等防治口腔疾病的好處。

　　自我檢查或相互檢查

　　自我檢查的方法是在光線(xiàn)好的條件下，面對著(zhù)鏡子，張口檢查牙齒的咬合面等。正常牙面為潔白或淡黃色，且有光澤。凡牙面呈白堊色無(wú)光澤就是齲病的早期表現。此外還應注意牙齒有無(wú)形、質(zhì)的改變。

　　兩個(gè)人相互檢查比較好。一個(gè)人使用筷子將另一個(gè)人的頰、舌側牙面暴露出來(lái)，就能看清大部分牙面有無(wú)齲病了。

　　如有食物嵌塞或牙對冷、熱刺激敏感時(shí)，應警惕齲洞的可能，此時(shí)應及時(shí)檢查。

　　7、兒童不良習慣與牙列畸形

　　兒童的口腔不良習慣可能會(huì )引起多種牙頜畸形。這些不良習慣包括：①吮指習慣。由于吮指時(shí)，拇指放在正在萌出的上下前牙處，會(huì )阻止前牙正常萌出，導致閉口時(shí)上下前牙間出現圓形的間隙-開(kāi)牙合；另外會(huì )使牙弓變窄，上前牙前突，開(kāi)唇露齒。②伸舌習慣，指舌尖不停地舔牙齒，如果常將舌尖放于上下前牙之間，會(huì )導致開(kāi)牙合；舌前伸抵觸下前牙可使下頜向前移位，形成下頜前凸畸形，俗稱(chēng)“地包天”；舌同時(shí)抵觸上下前牙可使上下牙均向前移位，導致雙牙弓或雙頜前突。③咬唇習慣。咬上唇造成下頜前凸，上牙擁擠并向舌側傾斜；咬下唇可以使下頜后縮，下牙擁擠，上牙前凸呈“鳥(niǎo)嘴狀”。④偏側咀嚼，導致臉型左右不對稱(chēng)。⑤咬物習慣，可導致頜面發(fā)育異常及面部不對稱(chēng)。

（責任編輯：張彩紅）