2017-09-20
睡個(gè)好覺(jué)能解郁
好的睡眠可以幫助我們消除腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，恢復(fù)體力，提高免疫力，延緩衰老，促進(jìn)身心健康。然而，現(xiàn)代社會(huì)來(lái)自各方面的壓力，已使好的睡眠成為了很多人的一種奢望，似乎離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語(yǔ)言思維、情緒變化。
精神病的種類(lèi)很多，除了一小部份氣質(zhì)性精神病和智能不足有明確的遺傳情形之外，其余都是體質(zhì)、心理和環(huán)境等多重原因造成的。由研究得知，一般人罹患精神……
好的睡眠可以幫助我們消除腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，恢復(fù)體力，提高免疫力，延緩衰老，促進(jìn)身心健康。然而，現(xiàn)代社會(huì)來(lái)自各方面的壓力，已使好的睡眠成為了很多人的一種奢望，似乎離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。
經(jīng)常失眠還會(huì)導(dǎo)致食欲亢進(jìn)，失眠后零食攝入過(guò)多，而導(dǎo)致肥胖。據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，英國(guó)科學(xué)家日前宣稱(chēng)，睡眠時(shí)間減少是導(dǎo)致發(fā)達(dá)國(guó)家中肥胖人群不斷膨脹的原因之一。
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
“睡眠拖延”是荷蘭的一些研究者近年在拖延和健康領(lǐng)域引入的一個(gè)新概念。他們認(rèn)為，現(xiàn)代人普遍缺睡的原因很可能是人們自己拖延上床的時(shí)間，而不是傳統(tǒng)學(xué)者認(rèn)為的“失眠”、“倒夜班”等外在的因素。
樹(shù)立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠。只要自己的方法得當(dāng)，耐心和科學(xué)的心理調(diào)節(jié)，失眠是可以治好的，不要將失眠的危害看得很重，給自己增加心理負(fù)擔(dān)。
對(duì)大腦中出現(xiàn)的這些事件，胡思亂想，想不出一個(gè)所以然來(lái)，沒(méi)有結(jié)果，也不必得到結(jié)果，逐漸想累了，神經(jīng)系統(tǒng)能量消耗到一定程度后便會(huì)自然入睡
平心靜氣地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。
其實(shí)，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，5分鐘等于六個(gè)鐘頭。
如果有失眠困擾，應(yīng)首先明確是哪種失眠。如果是繼發(fā)性失眠，治療時(shí)就要兩手抓：一手抓誘發(fā)失眠的病因，進(jìn)行有針對(duì)性的治療；另一手才是抓失眠。兩者結(jié)合，就能起到事半功倍的效果。
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