睡眠，大約占人生的三分之一時(shí)間，足夠的睡眠，對于人體健康非常重要。但是，失眠卻頻頻發(fā)生在自己的身上，使人身心疲憊，對于健康的傷害也非常大。

長(cháng)期失眠的人，容易患哪些疾病？

第一容易得高血壓

臨床觀(guān)察，許多高血壓患者合并有失眠癥，高血壓病伴失眠發(fā)病率以中老年人為多。現代醫學(xué)認為：

失眠對血壓有顯著(zhù)的影響，高血壓病可以導致失眠，失眠常使血壓升高，高血壓與失眠之間相互影響，并形成惡性循環(huán)。

第二導致心臟病

如果沒(méi)有滿(mǎn)意的睡眠，那么人體血液中的膽固醇濃度就會(huì )變大，這樣很容易導致心臟病。

第三.可致使老年癡呆

長(cháng)期失眠會(huì )導致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年癡呆。

第四.導致脫發(fā)

俗話(huà)說(shuō)：睡眠不好，頭發(fā)最容易受傷。因為失眠長(cháng)期存在，會(huì )造成人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變，所以引起脫發(fā)現象。

失眠的危害不一一列舉，總之，人們迫切需要一種健康自然的治療方法。“小編推薦一款香蕉煮水，為大家解決痛苦的失眠問(wèn)題。

睡前喝一杯香蕉煮水

讓你一覺(jué)到天明

你只需要準備香蕉、水和一點(diǎn)肉桂（5克），就能輕松解決失眠問(wèn)題。

首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進(jìn)沸水中，煮10分鐘左右。過(guò)濾一下，在煮好的茶里放一點(diǎn)肉桂，然后就可以喝了。

香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮定神經(jīng)，起到安眠的作用。

過(guò)濾后留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。

香蕉還能這么用？

原來(lái)有這么多用處！

香蕉是最常見(jiàn)且營(yíng)養豐富的水果之一，除了對付失眠很有效，您還可以這樣用：

高血壓

取香蕉皮30克~60克，煎湯服用，可治高血壓。

巧防中風(fēng)

取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴張血管，防治中風(fēng)和心絞痛。著(zhù)名醫學(xué)雜志TheNewEnglandJournalofMedicine的研究指出，長(cháng)期吃香蕉，中風(fēng)死亡的機會(huì )率大大降低40%。

宿醉

香蕉加蜜糖可以實(shí)時(shí)解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。

蚊釘蟲(chóng)咬

用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

胃潰瘍

香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著(zhù)柔軟的纖維而且柔滑。對于長(cháng)期患者來(lái)說(shuō)，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會(huì )有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

戒煙

香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者因為沒(méi)有了尼古丁刺激的影響。

緩解眼睛干澀

在計算機前工作的人常會(huì )覺(jué)得眼睛干澀或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是因為香蕉中含豐富的鉀。

人體攝入鹽份過(guò)多，會(huì )導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

溫馨提示

買(mǎi)香蕉的時(shí)候，要選擇表皮有少量斑點(diǎn)的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。

香蕉雖不能包治百病，但它的確是心腦血管的好朋友，如果您有失眠或者高血壓、眼睛干澀等問(wèn)題都可以多食香蕉，每天吃一根香蕉，祝大家健康常伴左右~

注意：這只是一個(gè)食療方，并不能代替藥物，最好在醫師的指導下服用，引起失眠的原因有很多，并不是所有的失眠患者都有效。肉桂為大熱之藥，陰虛的人不能服用。