抑郁癥的首要出路是接受正規專(zhuān)業(yè)的治療，包括精神科醫院的藥物治療和心理咨詢(xún)機構的心理治療，或者兩者的結合。以下介紹的抑郁癥自我治療小竅門(mén)只是配合正規專(zhuān)業(yè)治療的輔助手段，但其作用同樣不可低估。
自我治療的26條小妙方
01.樹(shù)立戰勝疾病的信心，因為抑郁癥是可以治愈的“情緒性感冒"。
02.做最感興趣的事，從事充滿(mǎn)樂(lè )趣的活動(dòng)，興趣與快樂(lè )對于輕度抑郁很有用。
03.廣交良友并保持接觸。交朋友首先是可以?xún)A訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。
04.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車(chē)、閱讀等。
05.通過(guò)哭泣、寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)、唱歌、或彈奏樂(lè )器來(lái)盡情抒發(fā)情緒。
06.客觀(guān)正確地分析情況，人往往不是因為現實(shí)情況而抑郁，而是因為自己的主觀(guān)的錯誤的觀(guān)念而抑郁。
07.尋求資源與方法，有效應對不利處境。
08.凡事只求盡力，不必過(guò)于強求，因為結果的呈現有時(shí)并非自己可以決定。
09.體育運動(dòng)。尤其是有氧運動(dòng)，可以改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。
10.找些很乏味的事情做以分散注意力。
11.抑郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯誤使抑郁更嚴重。
12.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。
13.遠離百貨商場(chǎng)，避免不理性的購物。
14.關(guān)緊冰箱，避免以吃東西來(lái)抵抗抑郁的情緒。
15.營(yíng)養能控制情緒，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。
16.盡量外出，不要待在家里，以免使情緒更低落，外出也能增加認識世界的機會(huì )。
17.參加活動(dòng)，令生活充實(shí)，減少自己胡思亂想的時(shí)間。
18.參與一些援助窮困人士的活動(dòng)，體驗別人的苦難，以此來(lái)激勵自己。
19.就算沒(méi)有胃口也不要不吃正餐，避免營(yíng)養不良。
20.預防自殺，把家中危險物品（小刀、剪刀、繩、藥物等）收好，以防萬(wàn)一。
21.當自殺念頭出現，盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為。
22.每天記下自己作過(guò)的好事，不論事大事小，也要記下來(lái)，待自己回頭看看時(shí)知道自己原來(lái)不是這么的沒(méi)有用處。
23.當能戰勝傷害自己的念頭/抑郁情緒時(shí)，可以獎勵自己，也會(huì )覺(jué)得自己有能力去對抗抑郁/傷害自己的念頭。
24.與一位理想的伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，有了情感上的寄托也可較易脫離抑郁。
25.接觸陽(yáng)光。季節性抑郁是由于冬季缺乏陽(yáng)光引起的，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可或多或少改善一個(gè)人的心情。
26.生活起居正常規律化。盡量按時(shí)吃飯，起居有規律。
調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女白帶清稀。
健客價(jià)： ￥302治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥89.8適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥27.8本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥82.8治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥54.8用于預防和治療因維生素與礦物質(zhì)缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià)： ￥88.81、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥73.4用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥31治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥37.8用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥54.8治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥91.8適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥105.8治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥37.6調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女白帶清稀。
健客價(jià)： ￥888舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥12.5主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥13.7適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥151.8用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥38.81.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥247.8治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥40.5主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64.9用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥104.8用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥219.8用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥69.8
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