抑郁癥的危害有多大？9月4日，在四川的峨眉山景區發(fā)生一起悲劇，一名21歲的女游客不顧他人的勸阻縱身跳崖，不幸身亡。根據事發(fā)時(shí)目擊者拍攝到的視頻顯示，當時(shí)不少游客都在勸阻女孩離開(kāi)懸崖，但都無(wú)濟于事。女孩在留下的遺書(shū)中提到自己得了抑郁癥，覺(jué)得活得很累很痛苦，希望大家能多多關(guān)注抑郁癥這個(gè)群體。

“抑郁”二字很簡(jiǎn)單，背后的數字卻十分沉重！

據統計，我國目前有超過(guò)2600萬(wàn)抑郁癥患者，而我國每年約有10萬(wàn)人因抑郁癥沒(méi)有得到及時(shí)治療，最后導致自殺死亡，自殺率高達15%。放眼全球，據世衛組織統計，全球每年因抑郁癥自殺死亡人數約100萬(wàn)！！患上這種病的人會(huì )喪失興趣、無(wú)愉快感；精力減退或疲乏感；出現睡眠出現障礙，自我評價(jià)過(guò)低、自責、內疚，甚至反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為等，所以抑郁癥被稱(chēng)為“頭號心理殺手”！

為什么會(huì )得抑郁癥？

抑郁癥是典型的復雜疾病，從基因到環(huán)境，環(huán)環(huán)相扣，相互反饋，包括神經(jīng)內分泌功能失調、嚴重的軀體疾病、遺傳因素、心理和社會(huì )因素等等都可以引起抑郁癥狀。有時(shí)候為一種原因引起，有時(shí)需要幾種原因匯聚一起引發(fā)，而個(gè)人性格對抑郁癥也有一定的影響，自卑、敏感、膽小、看問(wèn)題消極、對生活事件把握性差、過(guò)分擔心。這些性格特點(diǎn)會(huì )使心理應激事件的刺激加重，并干擾個(gè)人對事件的處理。擁有這類(lèi)性格的人也是最容易的抑郁癥的人群。

抑郁癥為什么會(huì )令人痛苦甚至自殺？

1.心理和身體的疼痛感

身體和心理疼痛之間最顯著(zhù)的差異似乎是身體疼痛激活了體感大腦區域外部鏈接區域，這涉及到我們的觸覺(jué)。大腦似乎以處理身體疼痛同樣的方式處理心理痛苦，因此，沒(méi)有特定的疼痛區域，正因如此，這種疼痛會(huì )不間斷而又不能預判出現的時(shí)間和部位，嚴重影響人的生理和心理。

2.較強的疼痛敏感性：當我們抑郁時(shí)，我們往往對疼痛更敏感

抑郁癥和疼痛敏感性的共同因素可能是慢性壓力;急性壓力通常會(huì )導致對疼痛的敏感度下降（就像士兵在戰斗中幾乎沒(méi)有發(fā)現嚴重傷口一樣），而長(cháng)時(shí)間的壓力往往會(huì )使我們對疼痛敏感。抑郁癥的這種痛覺(jué)敏感性可以使我們注意到我們以前所忽略的所有輕微疼痛并不斷加重。

3.一切都很艱難

當我們陷入重度抑郁時(shí)，最基本的諸如吃東西，洗澡，穿衣服都感覺(jué)很困難。特別是當告訴自己要“認輸”的時(shí)候。堅持去做這些事情的時(shí)候，彷佛是身負重物爬一個(gè)極陡的坡一樣困難。

4.心境的持續低落

造成心境低落的主要原因是抑郁癥患者的大腦中缺少這三種神經(jīng)遞質(zhì)，1.五羥色胺；2.多巴胺；3.去甲腎上腺素。這些神經(jīng)遞質(zhì)的作用真的很神奇！它們都是負責讓人產(chǎn)生愉悅感的神秘元素，缺少它，或者分泌少了，人的情緒就低落、悲觀(guān)了。

抑郁癥，怎么康復？

對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)心理疾患，治愈它非一朝一夕就能辦到的，它的治療期限較為漫長(cháng)，有可能要持續終身。雖然漫長(cháng)，但是卻是完全可以治愈的。

一、接納癥狀，帶著(zhù)癥狀去生活與前行。

抑郁癥在康復服藥階段，癥狀會(huì )持續出現，且有時(shí)還會(huì )比吃藥前還嚴重，其實(shí)發(fā)生這樣的狀況，都是很正常的，這可能是藥物在身體、大腦里的一些副作用和相互與其它神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生相斥及排斥的效應，。

有些癥狀，請耐心地接受它，該做什么就做什么，不要總是在于自己的癥狀，要相信吃了藥，癥狀一定會(huì )慢慢消失的，所以阿秋老師也經(jīng)常鼓勵患抑郁癥的朋友，一定要接納自己身體出現的癥狀，帶著(zhù)癥狀去生活與前行。

再痛苦，也要承受，時(shí)間熬過(guò)去了，它也就慢慢地緩解消失了，接納癥狀帶著(zhù)癥狀生活與前行，是人生另外一道風(fēng)景，這一道風(fēng)景，會(huì )在你康復后，回想起的時(shí)候讓你淚流滿(mǎn)面。

二、不要認為自己是最倒霉的人

很多患抑郁癥的朋友，總是認為自己是這個(gè)世界上最倒霉的人，他們曾經(jīng)問(wèn)過(guò)蒼天，也問(wèn)過(guò)大地：“為什么老天爺要我得這種折磨人的病？！”

其實(shí)得抑郁癥并不倒霉，也不丟臉，要想治愈它，那么這樣的觀(guān)念和抱怨，請徹底地拋除！

得抑郁癥，并不是一件倒霉的事情，從生理與心理的保護機制角度來(lái)分析的話(huà)，得抑郁癥是因為你長(cháng)期心理壓抑、恐懼、大腦不停地思考問(wèn)題，已經(jīng)超負荷的在消耗它們了，所以當你的大腦扛不住的時(shí)候，你就抑郁了。

從某種程度上解釋?zhuān)钟舻牡絹?lái)，就是一種對身體和心理的保護機制，至少在阿秋老師看來(lái)，如果不是抑郁做保護機制，那么你可能就會(huì )瘋，又或者會(huì )出現五臟六腑衰竭，所以抑郁并不是壞事，這就好像，家里突然來(lái)了一陣高壓的電流，因為有保險絲的保護，家里的電器并沒(méi)有受損，只是停了電，家里變黑暗了，抑郁也是這樣的道理。

所以，不要認為是一件倒霉的事情，心態(tài)上要正確平靜地看待它，那么你就勝利了！

三、建立康復的信心、信念很重要

治愈抑郁癥，就不能一邊治療康復、一邊自暴自棄，這不僅僅是在消耗身體的元氣，更多的時(shí)候是在摧毀自己的信心和信念。

我們都知道，人活在這個(gè)世界上，支撐我們走下去的是信念與信心，如果人都少了它，又怎么有動(dòng)力向前沖呢？抑郁也是如此，驅跑這條惡狗，你需要有足夠的信心和信念，有了這些精神上的支持，你就不再畏懼它，哪怕偶爾的抑郁再次發(fā)作，也不再怕它了，因為你已經(jīng)有了經(jīng)驗。

四、不過(guò)度用腦，避免嘈雜的人群

在抑郁癥康復地過(guò)程中，因為大腦神經(jīng)還處在修復地過(guò)程中，所以此時(shí)避免想一些讓你倍感壓力的事情，同時(shí)也不要過(guò)度地用腦，用腦過(guò)度，會(huì )使大腦產(chǎn)生痛疼的感覺(jué)，這時(shí)是大腦神經(jīng)沒(méi)有完全被修復，所以盡量避免過(guò)度用腦！

再者，少去嘈雜的人群里，以影響自己的心情，有時(shí)抑郁癥患者一到人多的地方，就窒息，就心慌，這種現象在抑郁癥患者身上非常常見(jiàn)！

五、運動(dòng)必不可少

想要治愈抑郁癥，就必須要有按時(shí)、堅持長(cháng)期治療的心理準備。看心理醫生是控制癥狀、緩解癥狀、修復大腦神經(jīng)的神奇手段，必不可少。

加上適當的運動(dòng)出汗，提高自己的身體體質(zhì)，刺激大腦皮層產(chǎn)生多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)，這可以增加快樂(lè )感、愉悅感，運動(dòng)也是治愈抑郁癥非常有效的輔助手段。

六、心理康復咨詢(xún)

心理康復咨詢(xún)是一個(gè)抑郁癥患者最為重要的治愈手段之一，如果說(shuō)藥物治愈占據百分之五十的作用，那么心理咨詢(xún)與陪伴則占據了另外百分之五十的貢獻作用，實(shí)際上其它六項都可以歸納為心理咨詢(xún)與陪伴的范疇。

所以基于抑郁癥的情況，心理咨詢(xún)與陪伴是起著(zhù)巨大的治愈作用不可忽視！

具體地，可以有

1、耐心傾聽(tīng)，通過(guò)傾聽(tīng)使患者了解到有人理解他的痛苦，進(jìn)而建立良好的社會(huì )支持系統。

2、解釋指導，傾聽(tīng)之后對患者身體與心理的痛苦進(jìn)行科學(xué)解釋?zhuān)瑢ζ湄撔缘恼J知，在理解其痛苦的基礎上進(jìn)行糾正。

3、導其疏泄，鼓勵患者對負性情緒進(jìn)行宣泄，以減輕痛苦或煩惱。

4、保證作用，使患者了解抑郁癥只是一種常見(jiàn)的心理疾病，發(fā)病很普遍，對于康復應充滿(mǎn)信心。

5、鼓勵自助，讓來(lái)訪(fǎng)者對生活充滿(mǎn)渴望，鼓勵患者在日常運用良性方法主動(dòng)調節自己。

6、心理評估，及時(shí)評估病情，改變心理干預方案。支持性心理治療每次需時(shí)約15～50分鐘。

記住，抑郁是可以康復并治愈的！！

記住，抑郁癥是可以治療的精神疾病，找出自身的抑郁征兆、了解抑郁癥是真正的疾病、和醫生交流談?wù)撃愕母杏X(jué)、若有需要請勇于接受治療，這將幫助你走出困境，讓人生變得更美好！