遇到令人難過(guò)的事，傷心是最自然不過(guò)的。但如果低落的情緒一直揮之不去，甚至持續地影響工作或日常生活，我們可能正經(jīng)歷抑郁癥了。

經(jīng)歷抑郁癥的人大多長(cháng)期面對極大的精神壓力。在這種情況下，身體會(huì )產(chǎn)生過(guò)量的壓力荷爾蒙，它會(huì )損害腦部管理情緒、動(dòng)力、睡眠及食欲等功能的部位，令人難以感受快樂(lè )和對事物提不起勁。情況就好像當人長(cháng)時(shí)間在酷熱環(huán)境下工作或活動(dòng)，身體調節體溫的功能受到破壞，我們就可能會(huì )中暑了。

混合焦慮抑郁癥這狀況是指當事人同時(shí)面對焦慮和抑郁情緒的困擾，而兩者各自的嚴重程度都不至于構成一個(gè)獨立的診斷。

研究顯示，面對混合焦慮抑郁癥的人跟面對焦慮癥或抑郁癥的人都一樣感到十分困擾，甚至大大影響工作及日常的生活。若置之不理，有可能會(huì )演變成抑郁癥、焦慮癥或其他精神健康問(wèn)題。所以，及早發(fā)現和合適的治療是非常重要的。

現代都市人工作繁忙，遇到壓力，偶而情緒低落是正常的。但當一個(gè)人經(jīng)歷混合焦慮抑郁癥，他會(huì )持續難以感受到快樂(lè )，即使在工余時(shí)間都對一向享受的活動(dòng)提不起勁，或者不想參與平常的社交活動(dòng)。同時(shí)又會(huì )對工作、家庭或日常生活中的大小事情都感到過(guò)分擔憂(yōu)，難以放松下來(lái)。

除了情緒受到影響，身體上可能會(huì )出現口干、頭暈、顫抖、肌肉繃緊或心跳加速等情況。長(cháng)期處于這種狀態(tài)，當事人會(huì )很容易疲倦、工作時(shí)難以集中精神、影響胃口或失去性欲。雖然身體很累，但很多時(shí)候都睡得不好，可能會(huì )難以入睡，或半夜驚醒后不由自主地反復思索工作或生活中的煩惱。

若上述某些情況持續一段時(shí)間，并且影響到日常生活，請考慮尋求專(zhuān)業(yè)人士的意見(jiàn)。若你留意到自己或身邊的人遇到類(lèi)似情況，可以怎樣做呢？

第一步：專(zhuān)業(yè)評估

身體出現不適，我們會(huì )去找醫生接受診斷，對癥下藥。同樣地，若你懷疑你或身邊的人正受抑郁情緒困擾，請及早接受醫生或臨床心理學(xué)家的專(zhuān)業(yè)評估，以防止情況惡化。

第二步：合適治療

若評估后發(fā)現有治療需要的話(huà)，現時(shí)有不少臨床實(shí)證的治療可有效治療抑郁癥。

心理治療：心理醫生會(huì )先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃。通過(guò)讓當事人了解情緒、行為和思想之間的關(guān)系，循序漸進(jìn)地改變其負面思想及行為模式，同時(shí)學(xué)習處理壓力及情緒的技巧，從而建立一個(gè)更健康的生活模式。

藥物治療：醫生會(huì )根據需要處方藥物。

第三步：用心聆聽(tīng)與之同行

沒(méi)有人喜歡不開(kāi)心。抑郁癥就如所有疾病一樣，不是一個(gè)個(gè)人選擇。

▽請避免：

1.否定對方的感受

“身邊有這么多人關(guān)心你，你不應該覺(jué)得不開(kāi)心啊。”

2.輕視對方的經(jīng)歷

“唉，好小的事情啦，為什么你這么在意？”

“不要不開(kāi)心啦！”

先別急著(zhù)去改變對方，嘗試設身處地去聆聽(tīng)對方的感受，并留心他此時(shí)此刻的需要。

▽可嘗試說(shuō)：

“嗯，經(jīng)歷了這么多事情，我知道你很不開(kāi)心。”

“我們會(huì )一起幫助你的，慢慢來(lái)。我們都會(huì )在你身邊。”

當一個(gè)人經(jīng)歷抑郁情緒，有時(shí)會(huì )失去求助的動(dòng)力。這時(shí)候，家人和朋友鼓勵和陪伴對方接受評估和治療，這是康復中重要的一環(huán)。