抑郁不快樂(lè )？試試這5種心理方法

2019-04-15 來(lái)源：抗抑郁圈標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：向了解自己的老朋友或老伴訴說(shuō)，將心中郁悶情緒宣泄出來(lái)，將會(huì )減輕壓抑，松弛情緒，找到新的平衡，對方應正確地開(kāi)導，客觀(guān)分析，盡量化解矛盾，寬慰他人，幫助他人從憂(yōu)郁中解脫出來(lái)，切不可火上加油。

當遇到不愉快的事情或抑郁的時(shí)候，要學(xué)習自我擺脫，自我緩解，祛除不良心理情緒，可試試下列五大方法進(jìn)行情緒疏導和找回快樂(lè )。

1、宣泄法

向了解自己的老朋友或老伴訴說(shuō)，將心中郁悶情緒宣泄出來(lái)，將會(huì )減輕壓抑，松弛情緒，找到新的平衡，對方應正確地開(kāi)導，客觀(guān)分析，盡量化解矛盾，寬慰他人，幫助他人從憂(yōu)郁中解脫出來(lái)，切不可火上加油。

2、轉移法

脫離不愉悅環(huán)境，外出旅游，世界各地人文景色，接觸大自然美景，心曠神怡，心胸開(kāi)闊，忘掉痛苦。

3、回升法

以良好的家庭信仰，堅強的意志克服不良情緒，遇有不愉快的事，用理智來(lái)克制自己，樂(lè )觀(guān)看待人生，凡事一分為二，讓壞事變好事，在任何困難面前，想得通，看得開(kāi)，放得下。

4、自我安慰，自我暗示

在發(fā)生不良心理情緒時(shí)，要借助自己內心的語(yǔ)言，反復提醒暗示自己，以健康的心理情緒抑制不良心理情緒的發(fā)生、發(fā)展。遇有生氣的事情，暗示自己“要冷靜、不要沖動(dòng)”，剛退休時(shí)，反復提醒自己“這是自然規律、我退下來(lái)有利于下一代社會(huì )發(fā)展”，生病時(shí)反復暗示“我能戰勝疾病、我一定能恢復健康”。冥想也是一種自我暗示，以一念替代萬(wàn)念，如意守丹田，口中念出快樂(lè )、幸福。

5、建立心理防御功能

以選擇性忽視法，即故意不去回憶以往自己受過(guò)的挫折、痛苦及羞辱，以免引起不良心理情緒反應；加強選擇性重視，即特別重視自己的優(yōu)點(diǎn)、特長(cháng)、成就，以鼓勵自己保持樂(lè )觀(guān)、自信、上進(jìn)的積極心理，譬如說(shuō)“金窩、銀窩不如自己的狗窩”，用笑看人生來(lái)脫離苦海。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的

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用于治療抑郁癥。

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抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導瀉行為。

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抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。

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治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)

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