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語(yǔ)言的力量:5 個(gè)步驟清除困境心態(tài)

2019-03-29 來(lái)源:旭日暖心心理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一個(gè)人的內心狀態(tài)可從其說(shuō)話(huà)中偵知。改變說(shuō)話(huà)方式,可以改變內心狀態(tài)。很多人內心的困境,其實(shí)是本人的一些錯誤信念造成。

一個(gè)人的內心狀態(tài)可從其說(shuō)話(huà)中偵知。改變說(shuō)話(huà)方式,可以改變內心狀態(tài)。很多人內心的困境,其實(shí)是本人的一些錯誤信念造成。以下的5個(gè)步驟,幫助我們運用語(yǔ)言去把處于困境的心態(tài),改為積極進(jìn)取、更有清晰的行動(dòng)目標和途徑。例如,一個(gè)人說(shuō)做不到某一件事:

①困境:我做不到X,

②改寫(xiě):到現在為止,我尚未能做到x。

③因果:因為過(guò)去我不懂得–,所以到現在為止,尚未能做到X。

④假設:當我學(xué)懂–,我便能做到x。

⑤未來(lái):我要去學(xué)–,我將會(huì )做到x。注:第三步因果的”必須是某些本人能控制或有所行動(dòng)的事。“我做不到”事實(shí)上是描述一件過(guò)去的事實(shí):在當時(shí)我沒(méi)有這個(gè)能力”,或者”我不想去做”。但是在未來(lái)的歲月里,我們總想保留”做得到”,或者”想去做”的權利。發(fā)生了的事無(wú)法改變,然而往事對我未來(lái)的影響卻可以改變,因此”我做不到”不應成為一個(gè)包袱,阻礙我們向前走。

上面的五個(gè)步驟,讓我們放下過(guò)去的包袱,勇往直前。案例分析:困境“我不會(huì )游泳。”

①困境:我做不到X回頭看第一句”困境”時(shí)的話(huà):”我不會(huì )游泳”,可以感覺(jué)到說(shuō)話(huà)者是把自己困在一個(gè)狹窄的小圈子里,而外面就是游泳,他卻無(wú)可奈何,說(shuō)的話(huà)完全是靜態(tài)的。困境“我不會(huì )游泳。”是負面詞語(yǔ),雖指到此刻為止我不能游泳,但因為沒(méi)有時(shí)間指標,說(shuō)出來(lái)就像是一句永恒的真理-般,在我們的大腦里,也正是做出這樣的效果,使得我們無(wú)法作出突破。

②改寫(xiě):到現在為止,我尚未能做到x。把事情劃清楚時(shí)間指標:那只是未學(xué)會(huì )游泳——“過(guò)去的事,未來(lái)大有可為”,另外把“不會(huì )”轉為“尚未學(xué)會(huì )”,就是對潛意識指出這事情是可以學(xué)會(huì )的。(但仍是負面詞語(yǔ))

③因果:因為過(guò)去我不懂得–,所以到現在為止,尚未能做到X。因為過(guò)去我未能找把事情的因找出來(lái):“找到一個(gè)好老師”和“安排時(shí)間”。這兩點(diǎn)都是自己排出時(shí)間,所以現在自己可以有所行動(dòng),注意一句已變?yōu)閮删洌鴥删涠际秦撁嬖~語(yǔ)。

④假設:當我學(xué)懂–,我便能做到x。假設:“當我找到一個(gè)好老師”仍是③的兩句,只不過(guò)是把負面詞語(yǔ)改為正面詞語(yǔ)(兩個(gè)),把連接詞“因為”改為“當”。“當”比“如果”好,因為“如果”包含做不到的可能,而“當”字則已經(jīng)暗示一定做得到。

⑤未來(lái):我要去學(xué)–,我將會(huì )做到x。未來(lái):“我要去找會(huì )游泳的朋友,請他們介紹經(jīng)驗,并且作出安排”,正面詞語(yǔ)使自己每個(gè)星期六下午都可以去上課。我將學(xué)會(huì )游泳。看看第5句“未來(lái)”,說(shuō)話(huà)者的目標“游泳”,已經(jīng)完全在掌握之中,他不單只有目標,而且有清晰可行的達到目標的途徑,所說(shuō)的話(huà),充滿(mǎn)了動(dòng)感,他已經(jīng)回復到正常的”自己控制自己的人生”的狀態(tài)了。

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