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老年癡呆很可怕 養好小習慣預防癡呆

2019-02-13 來(lái)源:中國健康養生堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體在一夜睡眠中會(huì )丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會(huì )隨之提高10%。

阿爾茲海默癥,俗稱(chēng)“老年癡呆”,這是每一個(gè)兒女都不希望發(fā)生在父母身上的病癥。為了預防阿爾茲海默癥,父母其實(shí)可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默癥的造訪(fǎng)。

早起習慣

1.起床后馬上喝杯溫開(kāi)水

人體在一夜睡眠中會(huì )丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會(huì )隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽(yáng)

適量多曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣

公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數低,有助控血糖

家務(wù)習慣

愛(ài)做飯

有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙癥,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣

盡量避開(kāi)碳酸飲料、加工食品

可樂(lè )等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會(huì )妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

運動(dòng)習慣

1.適當出汗

運動(dòng)量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

2.設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖。體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風(fēng)險就會(huì )下降。

3.每天步行30分鐘

有研究表明,死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人。每天步行30分鐘,能促進(jìn)血液循環(huán),有助健康長(cháng)壽。

晚飯習慣

1.生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動(dòng)脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。

2.八九點(diǎn)后不吃東西

脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積,如果此時(shí)處于空腹狀態(tài),脂肪就不易蓄積。按照一般消化時(shí)間推算,就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。

少了這一個(gè)步驟,西紅柿炒雞蛋白吃啦!

想要抗衰老、護心、降血壓,就必定要多吃含番茄紅素和花青素多的食物~但是,番茄紅素需要加熱和油炒才能出來(lái)。

首先,不是所有的一年四季選擇的西紅柿都能炒出那么多的番茄紅素來(lái)。番茄紅素什么時(shí)候最多?是在我們大田里頭,自然光線(xiàn)里長(cháng)得最多的時(shí)候,也就是應季的夏季啦!

其次,要想讓番茄紅素真正地被我們吸收,怎么炒非常重要。

我們太多的人把西紅柿切成比較大的塊兒,然后上鍋里頭稍微一煸,還不讓它炒爛就開(kāi)始放雞蛋,那這個(gè)時(shí)候,番茄紅素并沒(méi)有完全地釋放出來(lái),也起不到番茄紅素對我們身體抗自由基的作用。

【正確做法】

第一要放油炒,最好是放橄欖油,這樣抗癌的功效可以達到比較大;

第二要切得稍微塊兒小一點(diǎn),一定把它炒出泥來(lái),炒得有點(diǎn)像番茄醬一樣,它就起沙了起蓉了,這個(gè)時(shí)候番茄紅素的吸收率最好;

第三,雞蛋不要放味精。因為味精的成分是谷氨酸鈉,而雞蛋中有谷氨酸鈉,其實(shí)相當于天然加了味精了。如果雞蛋中再放味精,沒(méi)有必要,還會(huì )破壞雞蛋原有的味道。

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